Соблюдение сбалансированного режима питания есть базой для развития здорового плода на протяжении беременности.
Многие дамы точно не знают, какие конкретно витамины нужно принимать на протяжении беременности, поскольку не все пищевые добавки разрешены в таком положении.
Разглядим более детально данный серьёзный вопрос.
Какие конкретно витамины выпивать при беременности и необходимо ли по большому счету их принимать
Принимать витаминные комплексы не требуется всем беременным дамам. Необходимость дополнительной витаминной «прибавки» определяется в каждом конкретном случае в зависимости от возраста роженицы, протекания ее беременности, и состояния организма будущей мамы.
Значительно чаще доктора советуют принимать витамины беременным дамам в таких случаях:
1. В случае если беременная не имеет возможности полноценно питаться.
2. В случае если беременная дама раньше переносила заболевании, которые связаны с острой дефицитом железа либо витамина В12.
3. Дамы с возрастом более 30 лет.
4. Дамы, у которых прошлая беременность завершилась выкидышем либо преждевременным прерыванием вынашивания плода.
5. При странностях развития прошлой беременности.
6. При наличии у беременной дамы патологий в сердечно-сосудистой либо пищеварительной совокупности.
7. При пониженном иммунитете.
8. При многоплодной (2-3 плода) беременности.
9. При перенесенных на протяжении беременности тяжелых инфекционных либо простудных болезнях.
В случае если же роженица может сбалансировано питаться, то дополнительные витамины ей просто не пригодиться, поскольку все нужные вещества ее организм возьмёт из еды.
Помимо этого, принципиально важно знать, что переизбыток витамин кроме этого возможно вредным, поскольку он приведет к формированию гипервитаминоза. Это со своей стороны, очень плохо скажется на развитии плода. По данной причине принимать витамины необходимо лишь по назначению замечающего врача, которой подберет нужную дозу и пропишет частоту приема нужных веществ.
Какие конкретно витамины нужно принимать на протяжении беременности и главное, в то время, когда
Термическая обработка продуктов, их неправильное хранение, применение и транспортировка удобрений смогут разрушать витамины в продуктах питания, исходя из этого далеко не всегда употребляемая еда разрешает будущим мамам полностью восполнить недочёт того либо иного элемента. Приходится вводить их искусственно, употребляя отдельные препараты либо же целые комплексы, созданные специально для беременных.
К примеру сейчас акушеры-гинекологи все больше отдают предпочтение и советуют финский витаминно-минеральный комплекс «Минисан Мама», что возможно купить и в аптеках РФ. Этот комплекс подходит какво время беременности, так и при кормлении грудью.Комплекс содержит 11 серьёзных витаминов и 6 минеральных веществ. В их числе главные для успешного протекания беременности, -железо и фолиевая кислота, и йод и магний.
Какие конкретно витамины выпивать при беременности в первом триместре
Первый триместр протекания беременности есть самым главным, поскольку как раз в это время закладываются базы нервной будущих органов и системы ребенка. Принимать витамины рекомендуется в течении 1,5-2 месяц от момента зачатия.
самые полезными витаминами для для того чтобы периода являются:
1. Фолиевая кислота. Этот витамин есть растворимым. Он имеет классификацию: В9.
Затевать выпивать его необходимо за месяц до зачатия, а завершать – по окончании первого триместра.
Фолиевая кислота нужна плоду для обычного развития спинного мозга, и формирования его нервной совокупности. Это со своей стороны, обеспечит будущего ребенка здоровым интеллектом.
Дозировка для приема возможно различной. Она подбирается для каждой дамы в личном порядке. В большинстве случаев доктора назначают этот витамин в дозе от 0,4 мг до 0,7 мл в сутки.
При долгом применении гормональных противозачаточных лекарств такая дозировка возможно выше.
Кроме собственных фундаментальных нужных особенностей, фолиевая кислота оказывает помощь в верном кодировании генетической информации, исключает замирание беременности и угрозу выкидыша.
При острой нехватке витамина В9 смогут быть:
• стремительная утомляемость беременной;
• повышение селезенки;
• развитие аномалий в мозге ребенка;
• головокружение и бледность;
• образование небольших язв во рту;
• развитие разных патологий нервной совокупности у плода.
Кроме этого принципиально важно знать, что кроме того при прекрасно сбалансированном рационе даме может не хватать фолиевой кислоты, поскольку при попадании в организм она усваивается лишь наполовину.
Больше всего данное вещество содержится в таких продуктах:
• спаржа;
• печень;
• брюссельская капуста.
2. Витамин А назначается в дозировке 2500 МЕ. Принимать его необходимо в первые два месяца протекания беременности.
Нужен витамин А для зрения и основы правильного закладывания скелета будущего ребенка.
Принципиально важно! Избыток витамина А крайне вреден как для плода, так и для самой беременной дамы, исходя из этого необходимо принимать лишь ту дозу, которую припишет доктор.
Больше всего витамин А содержится в таких продуктах питания:
• морская рыба;
• рыбий жир;
• шпинат;
• морковь.
Принципиально важно знать, что витамин А жирорастворимый, исходя из этого чтобы он лучше усваивался, принимать его лучше вместе с жирами. Для этого фрукты и овощи рекомендуется смазывать жирными сливками либо сметаной. Помимо этого, при приеме таблетированной формы витамина А капсулы нельзя разжевывать, в противном случае витамин потеряет собственные свойства.
То же самое касается и приема вторых витаминных препаратов.
3. Витамин Е необходимо принимать в течении всего первого триместра. Кроме этого гинекологи советуют его выпивать за месяц до зачатия. Дневная норма витамина Е образовывает 15 мг.
Данное нужное вещество приводит в норму выработку женских гормонов, что предотвращает риск выкидыша. Помимо этого, он оказывает помощь в создании крепкой плаценты и нормализует пищеварение.
Содержится витамин Е в таких продуктах:
• жир;
• масло облепиховое:
• яйца;
• мясо говядины;
• молоко.
4. Витамин В6 либо пиродоксин. Он сокращает проявления токсикоза, снимает судороги и нервозность. Для верного развития мелкого организма витамин В6 необходимо принимать со второго месяца протекания беременности.
Какие конкретно витамины нужно принимать на протяжении беременности в 2 триместре
Во втором триместре протекания беременности плод деятельно начинается. От питания дамы в таковой период сильно зависит правильность развития плода. Во 2 триместре дамам рекомендуется принимать такие витамины:
1. Йод. Его необходимо выпивать будущей маме в дозировке 250 мг за день. Противопоказанием к его приему являются кое-какие болезни щитовидной железы.
Йод нужен будущему ребенку для развития крепкой скелетной умственных способностей и структуры. Ученные доказали, что в тех местах, где имеется недочёт йода в питании, дети рождаются с пониженными умственными возможностями.
При острой нехватке йода беременная дама будет вялой и обессиленной. Ее ногти и волосы смогут истончиться, а вес – быстро набраться (из-за нарушения обмена веществ).
Йод может находиться не только в таблетированной форме.
Больше всего его в таких продуктах:
• морская соль;
• креветки;
• сушеный инжир.
2. Кальций. Его дневная норма образовывает 15 мг.
Кальций очень нужен плоду для развития костной ткани, почек и всей пищеварительной совокупности.
Довольно много кальция в продуктах питания, в особенности в кисломолочных продуктах и молочных (кефир различной жирности, творог, молоко, ряженка, сыр и т.п.).
Меньше кальция в капусте.
Принципиально важно знать, что шоколад и кофе мешают полному усвоению кальция в организме, исходя из этого их не следует совмещать за один прием. Больше того, эти продукты лучше по большому счету исключить из рациона на протяжении беременности, поскольку они не принесут ничего хорошего для плода.
Какие конкретно витамины выпивать при беременности в третьем триместре
Больше всего на последнем триместре организм беременной дамы испытывает недостаток в таких витаминах:
1. Железо. Его допустимая дневная дозировка образовывает 30-50 мг.
Железо необходимо выпивать для профилактики развития анемии, общего тонуса укрепления и повышения матки организма перед грядущими родами.
Довольно много железа содержится в юный телятине и индюшатине. По окончании них идет говядина. Наряду с этим оптимальнее , в случае если такое мясо будет употребляться в отварном виде.
Кроме этого маленькое количество железа имеется в рыбе, овощах и яйцах.
2. Витамин С. Он нужен для обычного развития всех оболочек плаценты, стойкости и поддержания иммунитета к разным бактериальным и вирусным заболеваниям. Обязательно его должны выпивать дамы, каковые курили до беременности. Дневная норма его образовывает 90 мг.
Больше всего витамин С содержится в таких продуктах:
• тёмная смородина;
• морковь;
• апельсины;
• лимоны;
• капуста.
Принципиально важно знать! Витамин С весьма скоро теряет собственные свойства, в особенности если он содержится в продуктах, исходя из этого пища с его содержанием должна быть постоянно свежей.
3. Витамин Д рекомендуется принимать на третьем триместре протекания беременности в целях профилактики развития рахита у ребенка. Допустимая дневная норма витамина Д образовывает 400 МЕ.
Весьма нужен витамин Д ребенку вследствие того что он участвует в формировании костей малыша. Кроме этого данное вещество нужно для сердца и правильного развития сосудов у плода.
Принципиально важно знать, что витамин Д содержится в маленьком количестве продуктов, исходя из этого частенько беременные дамы сталкиваются с его недочётом.
Продукты, богатые витамином Д:
• лосось;
• сельдь;
• молочные сливки;
• молоко.
При верном приеме всех нужных витамин беременность будет легче протекать, поскольку здоровье дамы поддержат приведенные выше нужные вещества. Помимо этого, потребление добавок благоприятно скажется и на самом ребенке, что будет здоров и крепок. Основное — это не заниматься самолечением и все собственные действия согласовывать с замечающим доктором.
Случайные записи:
- Женское мнение: бабушка с дедушкой — лучшие няни
- Дыхательная гимнастика для детей: каковы показания? эффективные упражнения дыхательной гимнастики для детей, правильная техника
Витамины для беременных
Еще немного статей:
-
Обычные роды без осложнений и появление на свет здорового ребёнка сильно зависит от того, как подготовлена дама к беременности. При планируемой…
-
Какие витамины лучше всего принимать беременным
Беременность есть крайне важным и особым периодом в жизни каждой дамы и исходя из этого полноценный отдых и правильное питание стоят на первом замысле….