Паническая атака: не поддавайся!

      Комментарии к записи Паническая атака: не поддавайся! отключены

Паническая атака: не поддавайся!
С чего все начинается
Эксперты уверены в том, что источник панических атак – стрессы, эмоциональные колебания, неразрешенные конфликты. Кроме стрессов, добавьте в перечень источников хронические недосыпания, нередкий употребление спиртного, беременность, нервную обстановку дома либо на работе.
Сохраняя внешнюю стойкость, подавляя эмоции, мы ничего не побеждаем: психика так или иначе разбалансирована, негатив требует выхода. И будьте уверены – отыщет его в самый неподходящий момент. Паническая атака настигает, в то время, когда окружающая ситуация довольно спокойна: вы шагаете по улице, едете в транспорте, незадолго до не случались ссоры, особенных неприятностей не было – и внезапно накатило.

В общем, выход отыскан – для негативных эмоций, а вот у вас показалась новая задача – как с этим жить.
Все, что необходимо знать
В среднем паническая атака показывает себя во всей своей наготе 4-5 раз в тридцать дней. И когда она отбушевала, измученный человек опять окунается в стресс, ожидая новый приступ.
Будьте начеку, в случае если в дневное время у вас сохраняется повышенное артериальное давление, частенько это сопутствующий симптом. Помимо этого, в числе «подружек» панической атаки – разные фобии, к примеру, клаустрофобия либо агорафобия, другими словами боязнь закрытых либо открытых пространств. Но в полной мере может статься, что хворь настигнет в одиночку, без спутников.
У атаки имеется другие заглавия – вегетативный криз, вегетососудистая дистония, невроз сердца, сущность одна – из-за тяжелых внешних событий в организме понизился уровень серотонина и норадреналина. Это гормоны, каковые противостоят разрушительному действию стрессов. Меньше, вступаем в борьбу за спокойствие и безмятежность.
Делай раз!
Диагностировать приступ возможно сразу же – накатило удушье, вспотели ладони, теряется действительность, охватывает тревога. Вспомните правило номер один: это легко приступ, трагедии не произойдёт. Уменьшить его интенсивность возможно посредством дыхания: заберите бумажный пакет, опустите в него лицо и медлительно глубоко вдыхайте-выдыхайте.

Внимание, как раз в пакет, интенсивные поставки кислорода и свежего воздуха лишь усилят симптомы.
На протяжении атаки фактически нереально усидеть на месте, не обращая внимания на «ватность» ног – ходите. Неспешно, дыша в пакет либо без него, делая глубокие вдохи-выдохи через шнобель.
Не возбраняется прибегнуть к помощи успокоительного: заварите ромашковый либо мятный чай, примите пилюли валерианы либо пустырника, заварите травяной сбор – мелисса, душица, хмель. Не забывайте, потребности в более сильных средствах нет: вы не при смерти, это чистейшая психосоматика.
Работа на итог
Очевидно, с паническими атаками хочетсярасправиться совсем. Не стесняйтесь поведать родным о недомогании и обратиться за врачебной помощью. родные и Друзья должны как возможно больше знать о характере недуга, дабы оказать помощь в тяжёлую 60 секунд, хотя бы в момент приступа поддержать советом либо быть рядом. А врач, наверное, назначит долгое лечение – антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы.

Не следует опасаться медикаментозной помощи, современные препараты не вызывают зависимости и побочных эффектов. Они окажут помощь отрегулировать уровень серотонина и норадреналина, дабы в будущем организм самостоятельно противостоял стрессам. В комплексе в большинстве случаев идут приятные физиотерапевтические процедуры – ароматерапия, цветотерапия, курс релакс-массажа, лечение травами.
Не забывайте, что лучший ассистент себе – вы сами. Поставьте душевное здоровье на первое место. Учитесь проигнорировать стрессы, избегать распрей, берегите себя, «включите» разумный эгоизм – в действительности мало вещей заслуживают отечественных переживаний.

Балуйте себя, не скупитесь на яркие впечатления и добрые эмоции – и все медлено наладится.

Случайные записи:

Михаил Лабковский — Страхи, фобии, панические атаки


Еще немного статей: