Зачем люди причиняют себе боль: что такое селфхарм

      Комментарии к записи Зачем люди причиняют себе боль: что такое селфхарм отключены

Зачем люди причиняют себе боль: что такое селфхарм

Все справляются с эмоциями по-различному. Кое-какие смогут открыться и поболтать с родными о собственных эмоциях. Вторым необходимо отвлечься — почитать, взглянуть кино либо . Это — здоровые методы совладать с негативом.

Но для некоторых единственных метод совладать с чувствами — это причинение себе боли.

Селфхарм — это осознанное нанесение себе повреждений и причинение боли, вызванное необходимостью совладать с сильными чувствами (к примеру, с бешенством, тревогой либо грустью). Наряду с этим селфхарм редко оказывает помощь ощутить себя лучше — все из-за стыда и вины, каковые появляются сразу после нанесения повреждений.

симптомы и Признаки селфхарма

В большинстве случаев самоповреждение делает человека весьма скрытным: он прячет шрамы и следы так, дабы их было сложно найти. Значительно чаще селфхарм есть импульсивным поступком, но время от времени к нему приводит и методичное планирование. Чаще всего он видится у людей, каковые вынуждены справляться с депрессией, тревожным расстройством либо либо расстройствами пищевого поведения.

самые частые показатели того, что человек может являться жертвой селфхарма:
— Шрамы от порезов либо ожоги, каковые человек не имеет возможности растолковать

— Вырывание волос

— Следы от щипков на коже

— ссадины и Синяки

— Переломы

— Следы от укусов

— Объяснение постоянных порезов и синяков неуклюжестью

— Одежда, не соответствующай сезону, к примеру, рубашки и брюки с долгими рукавами в течение лета

— Низкая самооценка

— Сложности в работе и выражении эмоций с ними

Обстоятельства самовопреждений

Существуют разные обстоятельства, по которым люди причиняют себе вред, но значительно чаще это выступает в качестве стратегии преодоления сильных чувств. Это дает временное облегчение и сокращает беспокойство, но это облегчение не продолжается продолжительно. Кое-какие люди чувствуют себя «онемевшими» и пробуют так вернуть себе какую-то чувствительность.

Довольно часто селфхарм выступает в качестве наказания за надуманные недочёты либо из эмоции неприязни к себе.

Определенные факторы увеличивают риск самоповреждения. К примеру, селфхарм родных родственников, ожесточённое обращение в юные годы (особенно сексуальное принуждение), стрессовые либо травматические жизненные события, злоупотребление алкоголем либо наркотиками, импульсивность, нехорошее умение справляться и быть самокритичным. Самоповреждение кроме этого напрямую связано с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и пограничным расстройством личности.

Не смотря на то, что самоповреждение в большинстве случаев не связано с суицидом, жертвы селфхарма в основном склонны к суициду из-за связи с другими эмоциональными проблемами. Самоповреждение и связанные с ним расстройства поддаются лечению, исходя из этого, если вы либо кто-то близкий вам сталкивается с этим, принципиально важно как возможно скорее заняться поиском ответа.

Как совладать с жаждой навредить себе

Мы довольно часто слышим о селфхарме в виде порезов в сериалах и фильмах, но это не единственный вид самоповреждения. Он может проявляться в виде умышленных ожогов либо нанесении себе ударов. Это может показаться единственной деятельностью, которая окажет помощь ощущать себя лучше.

К счастью, имеется значительно более здоровые методы совладать. Если вы либо кто-то из ваших привычных столкнулся с селфхармом, стоит обратиться к этому перечню, дабы отыскать более действенный метод ответа эмоциональных неприятностей.

— Консультация с психотерапевтом. Лучший метод обучиться справляться с чувствами — это воспользоваться помощью специалиста. Терапия оказывает помощь бороться с саморазрушительным поведением, обрабатывать и высказывать эмоции и ощущать себя лучше. Неоднократно люди, страдающие селфхармом, имеют дело с  депрессией либо тревожным расстройством.

Если вы обратитесь с просьбой о помощи, будьте честны с вашим психотерапевтом, посещайте все приемы и придерживайтесь собственного замысла лечения.

— Изучите обстоятельства селфхарма. Определив, из-за чего вы раните себя и какую цель преследуете этими действиями, вы сможете бороться с этим поведением. Поразмыслите, из-за чего вы начали ранить себя.

Что приводит к желанию причинить себе боль? Как вы себя ощущаете прямо перед тем, как нанести повреждения? Это неизменно одинаковая чувство? Что вы делаете, перед тем как ранить себя? Это серьёзная информация для общения с психотерапевтом либо экспертом в области психологического здоровья.

Ведение ежедневника окажет помощь вам ответить на эти вопросы и послужит хорошим методом совладать с чувствами.

— Выберите «здоровые» поступки. Довольно часто, в случае если людям удается отсрочить селфхарм, желание нанести себе вред проходит. Выберите нужные занятия, которыея вам нравится и заставляют вас ощущать себя лучше.

Это смогут быть физические упражнения, общение с родными, прогулки либо любимое хобби. В то время, когда вы ощущаете желание причинить себе вред, срочно обратитесь к одной из здоровых альтернатив.

— Соберите «коробку успокоения». Сложите в нее перечень действий, каковые окажут помощь вам совладать с чувствами, и что-то, что сможет успокоить и отвлечь: к примеру, любимый фильм, пара хороших книг, материалы для рисования и ваш ежедневник. Всегда, в то время, когда вы испытываете рвение к селфхарму, откройте коробку и выберите нужный вариант.

— Избегайте всего, что «воодушевляет» вас на селфхарм. Это вероятно значит отказ от некоторых сайтов либо прекращение общения с людьми, каковые «прославляют» идею самоповреждения.

Случайные записи:

Почему люди причиняют себе боль?


Еще немного статей: