Вы понимаете, что определенные продукты питания смогут привести к вздутию живота, к примеру, через чур соленая пища и газированные напитки. Но оказывается, что определенные комбинации продуктов оказывают подобный эффект.
Молочные продукты + крахмал
Да, пицца попадет в эту категорию. И рогалики со сливочным сыром. Молочные продукты уже требуют времени для переваривания. После этого, в то время, когда вы додаёте крахмал, это занимает еще больше времени, и это неприятность, по причине того, что крахмал начинает бродить, в то время, когда он через чур продолжительно сидит в вашем пищеварительном тракте.
И брожение вызывает газообразное и болезненное вздутие живота.
Более надёжный подход? Пропустите хлеб, и вместо этого заберите молоко с неприятной зеленью (к примеру, капустой, с далека и эндивой). Неприятная пища заставляет вас производить желчь и оказывает помощь вам переваривать жиры намного лучше, чем крахмал.
Попытайтесь выбрать органические овечьи либо козьи сыры, каковые не были гомогенизированы либо пастеризованы, потому, что это самый несложный вид сыра для переваривания.
Фрукты + белок либо крахмал
Фрукты содержат простые сахара, каковые требуют мало времени для переваривания, другими словами они не останутся в вашем желудке весьма долго, по крайней мере, при обычных событиях. Но в то время, когда вы едите их с белком, например, с яйцами, либо вы едите их сразу после приема пищи, на десерт, это не верно. Что будет: фруктовый сахар останется через чур продолжительно в вашем желудке, пока не растворится белок, и результатом будет весьма пузыристый, раздутый желудок.
Дабы этого избежать, вы имеете возможность или съесть чистые фрукты, или подождать и съесть их спустя как минимум час по окончании вашего главного приема пищи. Так, ваша вторая пища будет иметь возможность перевариться, и фрукты смогут пройти через вашу пищеварительную совокупность в собственной простой быстроте.
Белок + белок
Нехорошая новость, в случае если салат из курицы с тёмными бобами — это ваша любимая еда. Белок требует большое количество энергии для переваривания. Так что в целом, протеиново-протеиновые комбинации не являются хорошей идеей, по причине того, что они требуют больше энергии для переваривания.
Перевод: пройдет через чур много времени, перед тем как переварится пища, и все это время ваш пузо будет вздут.
Выбирайте лишь один главный белок на один прием пищи, как хороший кусочек рыбы с хлебом и варёными овощами либо яйца поверх салата из капусты. Зеленые и некрахмальные овощи прекрасно справляются со всем, исходя из этого вы вправду не имеете возможность совершить ошибку с ними.
Случайные записи:
Продукты вызывающие вздутие живота
Еще немного статей:
-
Вздутие живота при беременности: причины и симптомы. как устранить вздутие живота при беременности
Вздутие живота либо метеоризм – это состояние, при котором у дамы скапливаются газы в желудочно-кишечном тракте. Метеоризм сопровождается массой…
-
Вздутие живота при беременности — метеоризм — нередкое явление, в особенности на ранних сроках. Вздутие сопровождается болезненными ощущениями и урчанием…