Главным оружием женской привлекательности, непременно, являются прекрасные и стройные ножки. Как раз они становятся предметом восторга со стороны сильного пола и завистливых взоров некоторых особ пола красивого. Но что, в случае если похвастаться красотой ножек мешают их количества? До тех пор пока полнота ног не превратилась в громадный комплекс, нужно эту проблему решать!
И лучший метод тут — это уменьшить ноги в количестве, а не скрывать их. Но перед тем как к этому приступить, необходимо разобраться в обстоятельствах, вызывающих полноту ног.
Обстоятельства полноты ног
У полноты данной части тела существует множество обстоятельств, одни из которых способны устранить только доктора, а с другими возможно совладать самостоятельно. К последним относятся:
- лишний вес, как следствие малоподвижного образа судьбы, переедания и другое;
- отеки;
- перекаченные мускулы.
С этими проблемами возможно совладать и дома, приложив определенные упрочнения.
В случае если обстоятельство полных ног — лишний вес
В случае если обстоятельство кроется как раз в излишней массе тела, то уменьшить ноги в количестве будет значительно несложнее. В случае если придерживаться следующих правил, то полные ноги превратятся в стройные ножки в достаточно маленькое время:
- Повышение физической нагрузки. Займитесь утренним бегом либо плаванием, замените подъемы на лифте походом пешком по ступеням. Танцы, пешие и велопрогулки, походы в фитнес — каждая нагрузка будет нужной.
- Изменение рациона. Сядьте на щадящую диету. В рационе должно быть больше овощей и фруктов, рыбы и мяса, кисломолочных продуктов, мельче углеводов (исключение для продолжительных углеводов в виде каш), хлеб замените на цельнозерновой. В обязательном порядке употребляйте бульоны и супы. Питайтесь мелкими порциями и 4-5 ежедневно.
- Повышение приема жидкости. Как мы знаем, вода содействует сжиганию лишних жировых отложений, исходя из этого направляться расширить ее прием до 2-2,5 литров в сутки, не учитывая чая, соков, супов и другое.
Посредством физической нагрузки в сочетании с верным едой лишние сантиметры в проблемной территории скоро провалятся сквозь землю.
В случае если обстоятельство полных ног — отеки
Выяснить, имеется ли у вас отеки на ногах, легко: если вы ощущаете, что надетая обувь к вечеру стала как словно бы мелка, и присутствует усталость в икрах и стопах, значит вы страдаете отечностью ног. Дабы совладать с отечностью, необходимо:
- Исключить из рациона продукты, каковые провоцируют задержку жидкости. В частности: соленое, жирное, консервы, полуфобрикаты.
- Применяйте мочегонные средства. Лучше применять натуральные травяные настои, к примеру, отвар из листьев брусники либо настой душицы. Перед приобретением аптечных химических препаратов нужно проконсультироваться с лечащим доктором.
- Отдых для ног. Перед сном подкладывайте подушку либо валик под ноги, а в дневной промежуток старайтесь отдыхать в потожении лежа либо полулежа, закидывая ноги на возвышенность.
В случае если выполнять эти простые правила, то отеки закончатся.
В случае если обстоятельство полных ног — перекаченные мускулы
По окончании интенсивной физической нагрузки мускулы возрастают в количестве, и ноги выглядят не весьма привлекательно. Эта обстоятельство есть самой не легко устранимой, поскольку избавиться от перекаченных мышц не так то легко, и по временным затратам это происходит значительно продолжительнее. Но, уменьшить ноги в количестве в этом случае все-таки возможно:
- Уменьшите физическую нагрузку на ноги.
- Шепетильно смотрите за весом. Увеличьте потребление овощей и фруктов, ограничьте себя в соленом, жирном и сладком, в противном случае начнете набирать лишний вес. Прием белка также направляться сократить.
- Возможно попытаться поменять форму икры. Для этого необходимо каждый день делать растяжку. Со временем форма ног купит более плавные и привлекательные формы.
- Займитесь танцами. Танцы придадут телу тонус без придания ногам рельефа.
В случае если отеки не проходят, то необходимо безотлагательно обратиться к доктору, поскольку они смогут быть следствием разных болезней.
Случайные записи:
the secret of shapely legs in 5 minutes
Еще немного статей:
-
Как уменьшить мышцы икр на ногах?
Не все довольны своим телом. Кому-то не нравится количество бедёр, кто-то волнуется из-за низкого роста, а кое-какие не знают, как уменьшить мускулы икр…
-
Многих дам тревожит внешний вид их ног. Икры время от времени через чур массивные. Мускулы на икрах возрастают из-за отёчности, чрезмерных физических…