Продолжительные семь дней, месяцы а также года диет остались в прошлом. И вы, поменяв просторный пятидесятый размер одежды на желаемый сорок второй, вздыхаете с облегчением: наконец-то у вас фигура, о которой вы продолжительно грезили. Но расслабляться никак запрещено! Впереди еще одна неприятность: как удержать вес по окончании похудения. Довольно часто эта задача оказывается намного сложнее, чем спасение от лишних килограммов.
Стоит только мало расслабиться и дать волю собственному аппетиту, как все успехи будут скоро утрачены, а весы продемонстрируют новые антирекорды.
О том, что потерянные в следствии продолжительной борьбы килограммы обожают возвращаться, прихватив с собой парочку «друзей», дамы знают не понаслышке. Из-за чего так происходит? Диета – это громадный стресс для организма, исходя из этого, перед тем как выбрать, какие конкретно продукты будут для вас под запретом, в обязательном порядке проконсультируйтесь с докторами: эндокринологом и диетологом.
Быть может, что чудо-диеты, каковые сделали из чуть влезающих в концертные платья звезд эстрады стройных девушек, вам будут запрещены. И с большим трудом скинув вес, вы найдёте скоро, что он стал прошлым. Статистика неумолима: лишь 10 дам, скинувших лишний вес, могут похвалиться тем, что их новая стройная фигура не расплывется в течение года. Ко второму году последовательности располневших по окончании строгой диеты пополняются.
Только 5 дам остаются верны себе и собственному новому весу.
Имеется ли жизнь по окончании диеты?
Первое, о чем думает отечественный организм, в то время, когда заканчивается срок диеты, это калорийная пища. Нужно много! Внезапно придется опять худеть, терять килограммы, терпеть голод. Значит, нужно, пока не поздно, запастись жировым запасом! Из этого и пищевые срывы. Дама, сидевшая на строгой диете, кидается в магазин, дабы приобрести все запрещенные ранее продукты и съесть их за считанные 60 секунд?
Выходит, дабы удержать вес по окончании похудения, нам легко нужно обучиться обманывать организм, не разрешая ему расслабляться. Прекратили на протяжении диеты кушать сладости и мучные продукты? Не начинайте их имеется, когда весы продемонстрировали желаемый итог! Почувствовали сильное желание и дикий голод покушать на ночь копченостей и жирных продуктов?
Выпейте стакан воды либо съешьте фрукт. Да, бокал вина и кусочек торта возможно себе время от времени разрешить в хорошей компании, но забываться не следует, в противном случае кусочек скоро превратится в килограмм торта со взбитыми сливками, а бокал – в бутылку вкусного полусладкого вина, содержащего огромное количество калорий.
Обучитесь приобретать от еды эстетическое наслаждение! Не пожалейте денег на новую прекрасную посуду, из которой кроме того пресный обезжиренный творог имеется приятнее. Сервируйте стол перед каждым приемом пищи. Не перекусывайте в спешке.
В случае если у вас практически нет времени на прием пищи, лучше съешьте яблоко и выпейте воды, но не кидайтесь в ближайший ларек фастфуда за вызывающего большие сомнения качества беляшами, каковые возможно съесть на бегу! Идете в магазин за продуктами? В обязательном порядке покушайте! В противном случае вы положите в корзину большее количество пищи, чем вам нужно и соблазнитесь каким-нибудь вредным батончиком,
Не отменяйте вместе с диетой и двигательную активность. Посещайте фитнес и спортзалы-клубы, танцевальные студии и бассейны с еще громадным энтузиазмом, чем до начала диеты! Так как сейчас у вас имеется фигура, которой возможно и необходимо гордиться!
Сделаем альбом с фото (возможно папку в компьютере), где вы сможете всегда видеть, какой были до диеты. Но не паникуйте, в то время, когда напольные весы во время стабилизации продемонстрируют лишние два-три килограмма. Это обычный процесс.
Начинайте тревожиться, в случае если вес возрос на 4 кг и больше.
Отправляясь на праздник, где будет большое количество жирной пищи, не паникуйте и не говорите всем присутствующим, что вы лучше станете недоедать, чем питаться данными продуктами. Излишки дадут о себе знать через несколько дней, а за это время вы имеете возможность с легкостью «растворить» калории, занявшись интенсивной физической активностью.
Живите так, как живут стройные люди, обучитесь мыслить, как он. Увидьте, что стройные не едят жирные продукты, заменяя их овощами и фруктами, не вследствие того что они всегда думают, как удержать вес по окончании похудения. Легко они так привыкли. И вы привыкнете. Стройные люди, в большинстве случаев, весьма активны.
Для них настоящей мукой есть однотонная отдых и сидячая работа на диване. Стройным нужно всегда быть в движении.
Выполняйте «правило тарелки»: добрая половина ее должны быть заполнена фруктами и овощами, четверть – пищей протеиновой и четверть – углеводами. Не наполняйте вашу тарелку до краев пищей, пускай и нужной, не просите добавки. И все это окажет помощь вам много лет оставаться не только стройной, но и весёлой.
Случайные записи:
Как удержать вес после похудения?
Еще немного статей:
-
Как поддерживать вес после похудения?
Не забывайте, чем заканчиваются сказки? Храбрецы преодолели все препятствия и, взявшись за руки, удалились в совместную (по умолчанию радостную) судьбу….
-
По окончании рождения ребёнка наступает период кормления грудью, в то время, когда ограничивать себя калориями и диетами не рекомендуется. Кроха обязан…