Как притупить чувство голода?

      Комментарии к записи Как притупить чувство голода? отключены

Как притупить чувство голода?

Случаются такие ситуации, в то время, когда, наподобие, и покушал сравнительно не так давно, но и снова не прочь. Либо хочется кушать перед сном. Дабы не выполнять набеги на холодильник, нужно обучиться осуществлять контроль аппетит и усмирять чувство голода. И главное, на что стоит обратить внимание, – это вода.

Учеными доказано, что в большей части случаев за голод принимается как раз недочёт жидкости в организме. Исходя из этого выпитый стакан воды есть главным средством в борьбе с эмоцией голода. Но не единственным.

Как притупить чувство голода?

  1. Примите тёплую ванну. Она расслабит тело, и имеется уже не захочется.
  2. Сделайте зарядку, выйдите на пробежку. По окончании интенсивных занятий спортом имеется не хочется.
  3. Попрыгайте. В случае если бегать на голодный желудок весьма не легко, то имеете возможность поупражняться в пряжках со скакалкой. Японские ученые в следствии изучений заключили , что прыжки любых видов прекрасно оказывают помощь справится с голодом.
  4. Посмотритесь в зеркало. При наличии у вас лишних килограммов смотрите и воображайте, каким должно быть ваше тело, дабы вам было в нем комфортно. В случае если же у вас нет лишнего веса, то наслаждайтесь своим отражением и думайте, для чего вам его портить лишним приемом пищи.
  5. Посмотрите издание с прекрасными и ухоженными телами и спросите себя, совершенно верно ли вы желаете покушать и отклониться от совершенной фигуры.
  6. Пожуйте что-то нужное: фрукты, овощи, хлебцы, орехи, йогурт. Выпейте стакан кефира. Съешьте яблоко вместе с семенами. Содержащийся в них йод подавляет чувство голода. Съешьте 50 г брокколи либо клубники, они дарят чувство насыщения.
  7. Погуляйте на свежем воздухе, на большом растоянии пройдитесь пешком, проветрите помещение.
  8. Не нервничайте. В случае если это все же случилось, то заставляйте себя расслабиться, глубоко вдыхайте и медлительно выдыхайте.
  9. Прекрасно выспитесь.
  10. Организуйте распорядок дня. Привыкший к определенным часам приема пищи организм вряд ли потребует дополнительной еды.
  11. Выпейте чашку чая, кофе, киселя, какао, сока либо компота. Она создаст чувство сытости, заполнив желудок.
  12. Запах мяты, яблока, банана и ванили снижает аппетит, понюхайте их. Прекрасно справляется с эмоцией голода петрушка, в случае если ее пожевать, либо жевательная резинка.

<p>Как имеется, дабы не ощущать голод?

  1. Сосредоточьтесь на еде. Наслаждайтесь каждым съеденным кусочком. Не отвлекайтесь сейчас на дружескую беседу, чтение книги либо просмотр телевизора, дабы не съесть ненароком больше, чем следовало бы.
  2. Не переедайте. Заканчивайте прием пищи тогда, в то время, когда ощущаете еще легкий голод.
  3. Шепетильно пережевывайте пищу. Так она лучше усвоится, да и пройдут положенные организму 20 мин. времени, дабы подать сигнал о эмоции сытости.
  4. Купите себе тарелку в голубых тонах, оформите кухню в оттенках светло синий, ко мне же относится и скатерть, и картины на стенах. Так вы снизите аппетит. броские же цвета красных и желтых оттенков, напротив, – стимулируют. Помимо этого, ваша тарелка должна быть маленькой. Так вы одурачите организм: съедите целую тарелку, но наряду с этим мелкую порцию.
  5. Не ешьте, в то время, когда не голодны! Это же касается приемов пищи за компанию. Но и не пропускайте приемов пищи. Не перекусывайте на протяжении изготовление пищи либо на ходу.
  6. Откажитесь от приправ и острых специй, они лишь стимулируют аппетит. Если вы желаете чего-нибудь неполезного, наподобие чипсов, то купите самую мелкую пачку.
  7. Ешьте в меру, но и не меньше 1200 ккал и не реже 5 ежедневно. Больше употребляйте кисломолочных продуктов и бобовых культур.
  8. Не придерживайтесь твёрдых диет. Прекрасно завтракайте и не пренебрегайте этим ответственным приемом пищи.
  9. Смешивайте различные вкусы. Сочетая такие продукты, вы уменьшаете чувство голода и нормализуете аппетит.

Как избавиться от эмоции голода перед сном?

  1. Ужинайте прекрасно и сытно, это смогут быть мясо, картофель, рыба, творог.
  2. насладиться десертом сразу после ужина. Он и настроение поднимет, и не позволит развиться эмоции голода.
  3. Несколько зубчиков чеснока разотрите и залейте стаканом воды, выпивайте перед сном по чайной ложке. Еще возможно выпить стакан кефира перед сном, с раскрошенным в него зубчиком чеснока.
  4. Не сидите продолжительно за столом. А по окончании ужина прогуляйтесь.
  5. Еще раз почистите зубы. Это настроит организм на привычное воздействие: сон по окончании чистки зубов.

Победить чувство голода возможно и необходимо, но стоит ли? Возможно не допускать острого голода, питаясь довольно часто и мелкими порциями, а возможно на любой не сильный позыв к принятию пищи отвечать маленьким нужным перекусом. Либо ограничиться твёрдым режимом дня и пользоваться им обязательно.

Тогда и позывы к принятию пищи будут лишь в определенные часы.

Случайные записи:

10 СОВЕТОВ КАК ОБМАНУТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА


Еще немного статей: