Йога — старое мастерство не только тренировки физического тела, но и духовного, целый комплекс всевозможных упражнений для поддержания себя в надлежащем состоянии. Йога стала очень популярна в последние пара лет, и по сей день уже очень отличается от классического восточного мастерства. Но неизменно ли йога нужна, и неизменно ли она оказывает помощь организму?
Мы разглядим эволюцию йоги и разберем, стоит ли заниматься йогой, и как это делать правильно.
Из-за чего вам возможно нельзя заниматься йогой?
К сожалению, как бы не рекламировалась йога как метод оздоровления организма, она как правило лишь ухудшит обстановку, а не улучшит. Не напрасно еще в древности йогой занимались лишь самые здоровые и психически уравновешенные люди, поскольку она время от времени предполагает сверхтяжелые нагрузки, с которыми организм больного человека не может совладать. Психологический нюанс кроме этого не меньше серьёзен — йога требует крайней сосредоточенности на собственных действиях.
Лишний вес — не предлог идти в простую группу йоги. Вам нужна йога для похудения, по причине того, что простая через чур очень сильно будет нагружать ваши суставы — в следствии чего может истончиться хрящ. В случае если же у вас нет выбора, то проконсультируйтесь с учителем, возможно, он сможет оказать помощь вам подобрать личную программу.
Неприятности с позвоночником также не показание к занятиям йогой. Грыжи, сколиоз, неприятности с позвоночными дисками — все это может сыграть весьма нехорошую роль в ваших занятиях йогой. Людям с проблемами позвоночника очень противопоказана хатха — йога, и стоит заниматься только в личном порядке, поскольку йога не прощает кроме того самых мельчайших неточностей.
Гормональный дисбаланс, либо же через чур юный либо же громадный возраст кроме этого не наилучший выбор для йоги. Кое-какие упражнения оказывают сильное влияние на гормональную совокупность, исходя из этого очень принципиально важно заниматься с тренером, что лично подберет и адаптирует вам асаны.
Стресс также входит в перечень вещей, каковые не поощряются в занятиях йогой. Довольно много техник в йоге выстроены на медитации и спокойствии, что на протяжении стресса либо депрессии может лишь углубить ваши переживания. Сперва стоит посетить психотерапевта, и лишь позже отправляться к йогу.
не сильный мускулы также будут привести к тотальному провалу перед собственным собственным здоровьем. У вас должен быть сильный мышечный корсет, а в особенности должны быть укреплены поясницы и мышцы шеи — именно на них приходится большинство нагрузки в силовых асанах.
Йога кроме этого не рекомендована людям с большим уровнем артериального давления и заболеваниями сердца. Йога, как сверхтяжелый вид физической активности, нагружает сердце до предела — и в случае если у вас были обнаружены такие болезни как пролапс клапанов, порок сердца и другие, то необходимо задуматься, желаете ли вы поискать более щадящий вид нагрузки, что не будет так очень сильно нагружать ваше сердце. Запрет же для людей с большим артериальным давлением обусловлен тем, что давление очень очень сильно увеличивается при занятии йогой, как и неспециализированный тонус тела, что может привести к нехорошему самочувствию а также попаданию в поликлинику.
А вдруг нет противопоказаний?
А также если вы полностью здоровы, помните, что адекватная, комфортная, верная йога не должна вызывать у вас дискомфорта — ни физического, ни морального. Наращивайте нагрузку неспешно — так вы избежите неточностей начинающих, думающих, что йога обязана сопровождаться неприятными ощущениями и болью. К счастью, это не верно.
Если вы чувствуете сильную слабость, у вас резкие перепады давления через пара часов по окончании занятия, у вас кружится голова либо же появляются тёмные пятна в глазах, то стоит прекратить занятие, либо же поменять тренера. Йога очень многогранна, и применение техник, не подходящих для вашего организма, может нанести ему очень сильный вред — известны случаи, в то время, когда обстоятельством сердечных приступов либо кислородного голодания мозга была неправильно подобранная техника занятий йогой.
Основное не забывать, что при любом показателе недомогания, будь то заболевание либо же итог занятий йогой, нужно прекратить занятия и обратиться прежде всего к инструктору, дабы тот поменял вашу программу либо же помог приспособить ее.
Нюансы в занятиях йогой
Йога, как мастерство развития не только ментального, но и физического тела, предполагает полный комфорт в одежде занимающегося. Перед тем как затевать занятия, убедитесь, что ваша одежда не мешает вам и не стесняет перемещения, в противном случае ваши занятия йогой смогут привести к печальным последствиям, таким как нарушение работы сосудов, травмированные кожные покровы и другие. Смотрите за тем, дабы ваше положение в пространстве не причиняло вам неудобств.
В случае если день назад либо сейчас с утра вы ощущали себя не отлично, то занятие стоит перенести. Так же не следует заниматься йогой, в случае если у вас температура, либо же вы выпиваете сильнодействующие препараты. Будьте осмотрительны и берегите себя и собственный здоровье.
Случайные записи:
Йога, плавание, фитнес — вред для позвоночника от неправильных занятий
Еще немного статей:
-
Неправильные занятия йогой: чем они опасны
Йога — старое мастерство не только тренировки физического тела, но и духовного, целый комплекс всевозможных упражнений для поддержания себя в надлежащем…
-
Как йога может навредить организму
Йога — старое мастерство не только тренировки физического тела, но и духовного, целый комплекс всевозможных упражнений для поддержания себя в надлежащем…