Упражнения Кегеля представляют собой упражнения на сокращение мышц тазового дна и направлены на упрочнение интимных мышц и мышц таза. Они были названы в честь гинеколога Арнольда Кегеля, что в первой половине 40-ых годов XX века разместил статью, растолковывающую преимущества упрочнения тазового дна. Д-р Кегель понял, что улучшение мышечного тонуса в данной области оказывает помощь решить многие гинекологические неприятности, такие как опущение матки, недержание мочи и т.д.
Помимо этого, тренировка интимных мышц усиливает половую жизнь дам, усиливает частоту и силу оргазма. На базе результатов собственных изучений, д-р Кегель советовал дамам, в особенности тем, кто прошел через роды и беременность, конечно тем, кому больше 40 лет, систематично делать «упражнения Кегеля».
Сейчас существует множество школ, каковые обучают дам тренировке интимных мышц, но все они основываются именно на упражнениях Кегеля; различаются только кое-какие технические моменты и применяемые тренажеры. Кое-какие фанаты данных практик утверждают, что посредством этих упражнений возможно улучшить гормональный фон а также вернуть юность, но каких-либо научных доказательств этому пока не существует.
Но вправду ли упражнения Кегеля необходимы и нужны всем дамам? Согласно диагнозу, не все так легко:
Во-первых, в случае если у вас нет каких-либо из обрисованных выше неприятностей со здоровьем, и вы ведете деятельный образ судьбы (занимаетесь спортом, большое количество ходите в течение дня), то, вероятнее, ваши тазовые мускулы уже достаточно натренированы. В ходе физической активности, в особенности на протяжении приседаний либо переноса тяжестей, мы инстинктивно напрягаем эти мускулы, делая это незаметно для самих себя.
Во-вторых, по словам д-ра Брианн Гроган, у некоторых дам отмечается хроническое напряжение тазовых мышц. В следствии, эти дамы значительно чаще чувствуют постоянное неприятное напряжение в области таза и при сексе довольно часто испытывают болезненные ощущения, потому, что не смогут в достаточной мере расслабиться. Таким дамам упражнения Кегеля запрещены.
Им направляться, наоборот, обучиться расслаблять интимные мускулы посредством разных дыхательных и физических практик. Помимо этого, при наличии любых гинекологических болезней (особенно воспалительного характера) и при беременности, перед тем как затевать делать эти упражнения, нужно посоветоваться с доктором.
В целом же упражнения Кегеля – серьёзный инструмент для сохранения женского здоровья, о котором стоит знать каждой женщине и девушке. Но, как и у любой физической практики, у них имеется противопоказания, о которых так же направляться не забывать.
Случайные записи:
Упражнения Кегеля для женщин по секундам
Еще немного статей:
-
В то время, когда известный американец Арнольд Кегель придумал комплекс упражнений для интимных мышц, он вряд ли рассчитывал на мировую популярность. Но…
-
Упражнения для поддержания и растяжки тонуса мышц ответственны не только для взрослых, но и для детей. Медики уверяют, что регулярные занятия силовыми…