В эру господства твёрдых социальных стандартов – как поведенческих, так и телесных – человек постоянно испытывает сложности при попытках вписаться в совокупность. Так как все мы – существа социальные, принятие и признание являются необходимыми условиями поддержания отечественного здоровья. Но во многих случаях отечественное видение себя (в этом случае буквальное – в зеркале) способно стать очень важной преградой на пути к этому.
Культура стройности впредь до крайней худобы для дам и накачанного тела с рельефными мышцами для мужчин стала причиной тому, что в рвении к идеалу серьёзно искажается сам образ, что мы видим в зеркале. Многие девочки-дети в какой-то момент начинают волноваться из-за внешнего вида и своего веса и приложив все возможные усилия стараются похудеть, не осознавая, что выбираемые ими методы не только не трудятся, но и смогут быть страшными. Загвоздка еще в том, что обычно неприятность сидит только у них в голове, а также максимально соответствующие стандартам красоты и открыто дистрофичные девушки умудряются обнаружить у себя бесчисленные «лишний» вес и «изъяны внешности».
Что такое дисморфофобия?
В первую очередь – это важное психологическое нарушение, при котором люди принимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный недостаток – кроме того в случаях, в то время, когда они всецело соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на подробностях собственной наружности, испытывают крайние проблемы с видением полной картины собственной наружности
Но не смотря на то, что подобные неприятности видятся у большинства, конкретно дисморфофобия – крайнее состояние, до которого дело доходит лишь у нескольких процентов людей (в Российской Федерации правильной статистики нет, в Соединенных Штатах диагноз имеется у приблизительно 2,5 мужчин и 2,2 дам). А вот в более лёгком варианте его симптомы видятся очень довольно часто. Натренированные выискивать у себя недочёты, люди (особенно дамы) становятся поглощены тем либо иным мнимым недостатком и бессознательно доводят собственную озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими, принимать решения и попросту жить.
Поглощённость мнимыми проблемами во наружности довольно часто проявляется в навязчивых привычках и различных ритуалах. К примеру, люди разглядывают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях либо же деятельно избегают их, вечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок либо макияжа, каковые, согласно их точке зрения, делают их хуже. И обращение тут не о спокойном взвешенном ответе, в частности о сопровождающемся острым страхом либо кроме того паникой отказе пробовать что-то новое.
Из-за чего так происходит?
Секрет отражения в отечественном зеркале, но, содержится в том, что эту картину сооружает отечественный мозг. А делает он это, опираясь на… отечественные эмоции и собственные чувства по поводу собственного внешнего вида. Как говорит американский доктор наук нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании отечественных поведения и реакций довольно часто принимают участие гормоны.
Одним из толчков для их выработки помогает определённое эмоциональное и/либо ментальное состояние (к примеру, хронический стресс при устойчивом недовольстве собственной наружностью). Соответственно, в ответ на отечественное эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг производит соответственные гормоны – и если оно не радует, то это будут очевидно не эндорфины, окситоцин и дофамин.
Гормоны, со своей стороны, воздействуют на то, какую картину мозг выстроит для отечественных глаз. Исходя из этого всех родных тех людей, каковые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не лгут и не лукавят – они вправду видят эти недочёты!
И практически неспособны заметить то, о чем им сообщите вы, как вы ни станете пробовать донести это до них. оптимальнее в этом случае будет заявить, что вы принимаете то, как они себя видят, но не имеете возможность дать согласие с этим, по причине того, что видите их по-второму. И растолковать заодно принцип работы отечественного восприятия мира.
Обстановка осложняется тем, что целый (ну либо практически целый) мир говорит нам, что мы недостаточно хороши! Фигура должна быть уже, грудь больше, шнобель прямее, ресницы дольше, волосы гуще, глаза больше, губы полнее – финиша-краю не видно отечественным «уродствам»! Вот и выходит замкнутый круг: окружающая среда всегда твердит нам, что мы чем-то да нехороши; мы усваиваем это послание и встраиваем его в собственный взор на себя; злимся, расстраиваемся и ненавидим себя из-за собственных несовершенств; мозг реагирует на это, запуская соответственный гормональный ответ – и в итоге мы вправду видим образ, искажённый нынешними стандартами красоты и довольно часто весьма далёкий от отечественного настоящего внешнего вида.
Что возможно сделать, дабы полюбить себя?
- Обучаться видеть картину полностью. Да, любой раз глаза так и рвутся еще раз рассмотреть определённый «недостаток», что ну разумеется же страшен! Но попытайтесь неспешно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. В случае если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. В случае если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» — посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном счете при отсутствии настроя на нехорошее мозг всё-таки разрешит вам заметить, как вы в действительности прекрасны. Вся/целый полностью.
- Прекратить сравнивать себя с другими. Звучит как что-то из области фантастики, да. Но ответственна тут одна несложная вещь: красота вторых не делает менее прекрасной вас! Стали бы вы сравнивать, например, красный и светло синий и думать, что в случае если один из цветов прекрасный, то второй в обязательном порядке страшен? А вдруг один цвет не нравится вам, это совсем не означает, что он не нравится никому.
- Не спешите. И не торопитесь разочаровываться. Помните, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки наблюдать на себя как на самую некрасивую. семь дней, месяца либо кроме того года, увы, довольно часто не достаточно, дабы уничтожить то, что строилось столь продолжительный срок. Наберитесь терпения, сделайте новый метод восприятия собственной привычкой – и он сработает.
То, что собственный тело возможно и необходимо обожать, не свидетельствует, что себя необходимо пробовать вынудить это сделать. Как показывает опыт, это все равно трудится чуть хуже, чем никак.
Но к гармонии с собой возможно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты наружности и из-за чего им нереально соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять собственную сокровище через соответствие отечественных тел этим самым стандартам, и оценив, как очень сильно это ухудшает уровень качества нашей жизни. Так может, отберём у совокупности возможность определять, как мы себя видим и что делаем вследствие этого, и сделаем эту возможность собственной?