И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года необходимо выпивать большое количество воды. Это оказывает помощь улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли правильно это утверждение?
Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.
Как появляется жажда
Согласно точки зрения биологов, главная причина, из-за чего человеку хочется выпивать, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества вероятны, но только в сотых долях грамма.
Но, в случае если концентрация соли, к примеру, возрастает, то нарушается деятельность всех клеток организма, поскольку они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в таковой момент понижается, и кровь густеет. А это, как утверждают доктора-флебологи, угрожает происхождением тромбов, соответственно, питание какого-либо конкретного участка ткани либо органа будет заблокировано.
Но это в критических случаях.
В большинстве случаев, уже в первые мгновения малого повышения концентрации солей человек чувствует сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, к примеру, в жару, в то время, когда человек потеет и жидкость испаряется.
Выпивать большое количество воды губительно
Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Как мы знаем, что чем больше в жару выпиваешь, тем больше хочется. Тело сейчас обильнее потеет, и вместе с увеличенным числом испаряемой жидкости из организма уходит и больше соли.
И в этом случае первыми страдают кожа рук и лица, и волосы.
В случае если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в простую нежаркую погоду это причиняет вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи дают предупреждение: через чур обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, каковые попадают в желудок с пищей. Вода разрешает им выжить, соответственно, возрастает риск развития зараз.
Но, о том, какое как раз количество жидкости есть чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.
Кое-какие уверены в том, что обильное питье оказывает помощь улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в собственном научном труде растолковывает, как в действительности они функционируют. Дабы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали.
Это снабжает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек выпивает, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем трудятся все хуже. В случае если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется быстро.
Избыточное потребление жидкости скоро наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные особенности ослабевают. В это же время эти органы занимают важное место в выделительной совокупности, и в то время, когда она дает сбой, организм не всецело выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, появляются отеки, каковые провоцируют повышение давления в стенках кровеносных сосудов. Потом начинаются головные боли.
Набухшие из-за увеличенной жидкости лимфоузлы также не справляются со своей задачей — иммунитет понижается, и до развития желудочно-кишечных зараз остаются считанные часы.
Вода оказывает помощь похудеть?
Но, многие женщины, увеличив количество потребляемой жидкости, не обращая внимания на побочные явления в виде маленьких отеков, заявляют о настоящем понижение веса. Значит, для действенного похудения большое количество воды все же нужно?
Сначала обильное питье вправду усиливает функцию кишечника, у него возрастает перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит стремительнее, соответственно, действеннее выводятся продукты пищеварения, вес значительно уменьшается. Но уже через три месяца обстановка изменяется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе появляются неприятности.
Пища не до конца перерабатывается, по причине того, что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Неспешно слизистая оболочка кишечника также разбухает — все чаще появляются запоры. Это ведет к неспециализированной зашлакованности организма и комплекту веса.
К тому же эндокринологи дают предупреждение: переполненные влагой клетки гормональных желез не смогут полноценно принимать участие в обменных процессах из-за недостатка энергии.
Исходя из этого сжигание углеводов и жира замедляется, а это никак не содействует похудению.
Большое количество воды необходимо спортсменам?
Выходит, простым людям не следует заставлять себя выпивать большое количество жидкости — это вредно. Быть может, увеличенное потребления воды нужно спортсменам. Но и это не верно.
Врач Тимоти Ноукс, доктор наук спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в собственной книге «Обезвоживание при физических нагрузках: факты и мифы» обосновывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не содействует улучшению спортивных результатов, а напротив, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).
Доктор наук говорит, что выпивать до наступления жажды легко запрещено. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у простых людей. И в случае если мы желаем быть бодрыми и здоровыми, жидкости необходимо выпивать столько, сколько физически требуется организму.
Случайные записи:
Как приучить себя пить много воды / Новые привычки
Еще немного статей:
-
Почему опасно пить слишком много воды
И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года необходимо выпивать большое количество…
-
Почему стоит отказаться от лифчика
Неожиданная новость — носить ежедневно бюстгалтер вовсе не обязательно. «Умная» собрала перечень «за» и «против» ношения бюстгальтеров на ежедневной…