Изображения «совершенных» тел атакуют современных дам везде. Они каждый день наблюдают на нас со страниц тысячь киллограм глянцевых журналов, радуются с реклам всего, чего угодно, машут с билбордов и, думается, как будто бы преследуют в виде уймы ходящих около красоток. И лишь зеркало издевательски отказывается показывать фигуру, которая так нужна и желанна.
В отчаянной погоне за идеалом мы довольно часто, иногда хронически, будем в состоянии диеты. Но так ли уж они нужны и действенны?
В Сети любая может отыскать диету на любой цвет и вкус. Кое-какие обещают чудодейственное похудение на 5-10 килограммов за чемь дней (что и правда время от времени случается, но лишь за счет ухода из организма громадного количества жидкости); кое-какие – прекрасный эффект поправки здоровья (действительно, предусмотрительно умалчивают, в какую сторону); кое-какие – улучшение не только внешнего вида фигуры, но еще и кожи, ногтей, волос… Чего не имеет возможности давать слово (не смотря на то, что иногда пробует) ни одна, так это сохранения веса на одной и той же отметке по окончании его утраты.
В соответствии с итогам нейробиологических изучений, отечественный вес контролируется мозгом. Как раз мозг – а правильнее, его часть называющиеся гипоталамус — устанавливает личный для каждого совершенный вес, основываясь на таких параметрах как скорость метаболического обмена, уровень простой для нас физической активности и насыщение.
Действительно, под совершенной мозг осознаёт цифру, самая оптимальную для отечественного функционирования и физического выживания, а не ту, которую вбивает нам в голову медиасреда. Исходя из этого, в то время, когда мы предпринимаем попытки быстро похудеть за маленький срок, мозг принимает это как начало периода долгого голода, угрожающего жизни. И бьёт в набат, включая для веса режим «остаться любой ценой».
У человека, садящегося на диету, которая радикально отличается от прошлого режима питания, мозг быстро замедляет обмен веществ, дабы приобретаемых калорий хватило для поддержания жизнедеятельности. Наряду с этим, в то время, когда желанная утрата веса происходит, человек скоро и весело возвращается к прошлым пищевым привычкам. На что мозг реагирует мыслью «о боже, еда!
Нужно безотлагательно запастись — а что если не так долго осталось ждать снова будет голод?!». Что при ветхом, «диетическом» уровне метаболизма ведет к резкому возвращению не только скинутого веса, но и комплекте килограммов сверх того, с чего началась борьба с ним.
Получается, что удержать вес так быть может, лишь в случае если придерживаться «диетического» режима питания в течении всей оставшейся жизни – что вряд ли привлекательно независимо от вида диет, каковые многие находят в сети. И может – при диет, не сбалансированных с позиций нужных организму элементов (а это практически все диеты, рекламируемые в изданиях и кожный покров социальных сетей) – эту жизнь очень серьёзно сократить.
С учётом всего этого может показаться, что успешная утрата веса – недостижимая вещь в принципе. Но это не верно. Как говорит нейробиологиня Сандра Аамодт, та самая совершенная цифра – это в действительности диапазон в 4-9 килограммов, в пределах которого колебания веса вероятны и остаются здоровыми. Учёная кроме этого говорит о двух подходах к питанию, каковые она именует «интуитивный» и «контролируемый».
При интуитивном мы едим, в то время, когда голодны, — и перестаём имеется, в то время, когда ощущаем насыщение. Мы кроме этого не едим по часам легко вследствие того что это необходимо по какому-либо расписанию.
Как следствие, люди не ощущают вины и стыда по поводу их пищевых привычек — и не попадают в замкнутый круг, заедая данный стресс продуктами, каковые в противном случае по большому счету бы имеется не стали; меньше думают о еде в течение дня; легче разрешают себе наслаждение в виде кусочка торта либо шоколадного коктейля и, в итоге, легче теряют вес и/либо сохраняют его. Одновременно с этим люди, придерживающиеся контролируемого подхода к питанию, куда чаще находятся под действием хронического стресса, связанного с едой, навязчивых мыслей о еде, переедают и весьма уязвимы к рекламным месседжам об совершенном теле и расстройствам пищевого поведения. Помимо этого, излишняя концентрация на еде забирает большое количество их жизненных ресурсов и может серьёзно снизить работоспособность, качество жизни и концентрацию внимания в целом.
В век пропаганды 90-60-90 крайне важно обучаться противостоять тому, что говорят нам медиа. Нужно не забывать, что их интерес в большинстве случаев пребывает в привлечении клиентов либо дополнительной аудитории, а не в искреннем тревоге о отечественных фигурах.
В действительности одна определённая форма тела не имеет возможности доходить всем людям – но информационная среда в большинстве случаев не оставляет нам возможности оставаться теми, какие конкретно мы имеется, — кроме того в случае если до попадания в эту среду нам все в себе нравилось. Помимо этого, крайне важно не поддерживать месседж о том, что якобы имеется какой-то «верный» вес, в особенности в отношении отечественных родных.
Особенно в отношении детей, по причине того, что в раннем возрасте они (и особенно девочки) значительно более чувствительны к мысли о том, что они некрасивы в собственном весе. Что, со своей стороны, в будущем ведет к формированию среди молодых девушек – а сейчас и среди парней – разных пищевых расстройств с важными последствиями для физического и ментального здоровья. Исходя из этого не дразните ни собственных подруг, ни собственных детей – поверьте, всем им еще хватит этого в жизни.
Так, необходимо всего лишь сбрасывать вес медлительно, с опаской и пристально прислушиваясь к собственному телу в ходе. И по возможности уходить от токсичной мотивации «я некрасивая» по направлению к мысли «как много красивых вещей в жизни я смогу делать с громадным комфортом, в случае если похудею».
Так как, быть может, как раз из-за в полной мере определённых физических неудобств вы до сих пор не записались на танцы, не пошли в двухнедельный поход либо не занялись бегом по берегу той красивой речки либо дорожки рядом. Что, кстати, совсем не означает, что этого нельзя сделать прямо на данный момент. Пускай это станет частью вашего нового образа судьбы – что с намного большей возможностью окажет помощь вам снизить цифру на весах, чем диеты.