По окончании родов многие дамы перестают испытывать наслаждение от секса. И дело тут вовсе не в психологическом барьере и гормональном фоне. Ослабленные мускулы тазового дна смогут лишить наслаждения и тебя, и твоего партнера.
Поболтаем о том, как вернуть эластичность мышц и вернуть броскую сексуальную судьбу в вашу спальню.
Мускулы тазового дна именуют интимными. Это собственного рода ключ к наслаждению: объём и тонус мышц воздействует на силу возбуждения и оргазма. Больше половины дам по окончании родов и беременности сталкиваются с проблемой ослабленных мышц.
Из-за чего так происходит?
Без перемещения
Более половины дам выходят из роддома с ослабленными мышцами тазового дна. Как и каждые мускулы, мускулы тазового дна смогут развиваться лишь в движении. Но значительно чаще мы ведем малоподвижный образ судьбы. От долгого бездействия мускулы атрофируются. При родах вялые мускулы весьма скоро растягиваются и травмируются. Это ведет к синдрому «широкого влагалища». Обширно раскрытая половая щель есть легкой мишенью для вагинита, молочницы либо кольпита.
При взаимодействии с бельем слизистая расширенного влагалища скоро высыхает. Совсем неудивительно, что дама перестает наслаждаться от секса. На протяжении полового контакта половой орган мужчины просто не имеет возможности хорошо прилегать к стенкам влагалища.
Не только дама, но и мужчина перестает ощущать наслаждение на протяжении контакта.
Целебный оргазм
Ослабленная чувствительность эрогенных территорий лишает даму свойства приобретать оргазм. Для женской репродуктивной совокупности это крайне вредно. Оргазм это не только наслаждение и эмоциональная разрядка, но и один из наиболее значимых инструментов для поддержания женского здоровья.
На протяжении оргазма происходит спазм небольших сосудов, увеличивается тонус венозной совокупности и обновляется кровь. В случае если разрядка не происходит, оттекание венозной крови малого таза замедляется и в сосудах начинается застой. Со временем даму начинают тревожить дискомфортные и болезненные ощущения. Гинекологу не остается ничего, не считая как назначить для лечения пациентки антибиотики.
А они губительно воздействуют на микрофлору влагалища. Появляется еще одна зараза и все крутится по кругу. Исходя из этого очень принципиально важно наладить сексуальную судьбу по окончании родов.
Методы упрочнения интимных мышц
Как даме по окончании родов избавиться от синдрома «широкого влагалища»? Существует пара действенных и одобренных гинекологами способов.
Физиотерапия. Через пара дней по окончании родов гинеколог может назначить даме физиотерапевтическое восстанавливающее лечение – УВЧ и магнитное поле. Такие процедуры оказывают помощь снять воспаление и заживить поврежденные мускулы.
Физические упражнения. К физическим упражнениям возможно приступать лишь по окончании того, как мускулы заживут. Для этого в обязательном порядке направляться взять одобрение лечащего доктора.
Нужна каждая физическая активность, которая задействует мускулы тазового дна – йога, пилатес, лечебная физкультура.
Мезотерапия и плазмолифтинг. Это последние достижения науки и техники в сфере интимной косметологии. Внутрикожная инъекция либо лазер улучшают состояние слизистой оболочке, позитивно воздействуют на фору и повышают чувствительность влагалища.
БОС-терапия. Это особый компьютерный комплекс, что оказывает помощь дамам освоить упражнения Кегеля. Такие упражнения возможно делать и самостоятельно, но на первых порах не лишним будет довериться эксперту.
Время от времени дамы путают мускулы и прокачивают не совсем то, что нужно.
На протяжении процедуры во влагалище дамы водится электрод. В то время, когда она напрягает те, либо иные мускулы электрод отправляет эти на экран монитора. В случае если дама совершила ошибку и напрягла не те мускулы, доктор оказывает помощь ей совладать. За пара сеансов возможно выучить, какие конкретно мускулы направляться напрягать.
Дальше возможно заниматься дома.
Упражнения Кегеля – это хорошая тренировка для мышц тазового дна. Они учат мускулы верно расслабляться и напрягаться, повышая выносливость. Интимные мускулы возможно накачать а также расширить их количество в два раза. Упражнения Кегеля оказывают помощь прокачать леваторы – мускулы расположенные около входа во влагалище.
По окончании тренировок половая щель делается значительно туже и смыкается, что дарит фантастические ощущения даме и ее партнеру.
Плюсы занятий вумбилдингом
Вумбилдингом именуют специально разработанный комплекс для тренировки интимных мышц с применением особых тренажеров и без них. Упражнения тренируют мускулы тазового дна, придавая им выносливости, силы и тонуса. По окончании курса тренировок дама может сознательно руководить интимными мышцами.
Это воздействует не только на уровень качества сексуальной судьбе – по окончании таких тренировок роды проходят значительно легче и без тяжелых последствий.
Что дадут тебе регулярные занятия вумбилдингом:
— насыщенную сексуальную судьбу;
— упругое влагалище меньшего размера;
— менструации станут менее больными;
— профилактику разных гинекологических болезней;
— управление оргазмом;
— организм подготовится к безболезненным родам;
— целлюлит станет менее выраженным;
— мускулы брюшного пресса станут крепче.
Большая часть упражнений возможно делать дома, на работе, за просмотром сериала, в публичном транспорте либо перед сном.
Комплекс упражнений от Арнольда Кегеля
Дабы совершенно верно прочувствовать, какие конкретно мускулы нужно тренировать, на пара секунд прерви мочеиспускание. Те мускулы, каковые ты напрягла и необходимы нам для тренировок.
1. В течении 10 секунд ритмично сжимай мускулы влагалища. Сделай маленькой паузу и повтори упражнение. Но в этом случае каждое сжимание должно продолжаться не меньше 5 секунд.
По окончании каждого сжимания делай пятисекундный паузу.
2. Сожми интимные мускулы 30 раз. Ежедневно додавай в упражнение по 10-15сжатий, неспешно доведя их количество до ста. На последнем сжатии со всей силы сожми мускулы и держи их в таком положении 30 секунд.
После этого повтори упражнение.
3. В течении нескольких мин. медлено и размеренно сжимай мускулы влагалища. Сделай маленькую паузу и сжимай их в течении пяти мин.. Неспешно период сжимания нужно довести до двадцати мин..
Дабы упражнение оказало должный эффект, повторяй его ежедневно.
По окончании того, как упражнения Кегеля прекрасно освоены, возможно переходить к занятиям с тренажерами.
Для упражнений идеально подойдут вагинальные шарики.
Чем меньше размер шарика, тем тяжелее удержать его в. Исходя из этого для начала лучше купить шарик диаметром 3 сантиметра.
К упражнениям с тренажерами лучше переходить лишь по окончании того, как начальные упражнения уже освоены и ты прекрасно ощущаешь собственные вагинальные мускулы.
Перед началом упражнений:
— перед каждым применением тренажер необходимо обработать антисептиком;
— шарик лучше смазать лубрикантом, дабы избежать дискомфорта из-за сухости влагалища;
— все упражнения выполняются стоя.
Займи эргономичное положение и введи шарик во влагалище. Твоя основная задача — всегда удерживать шарик в себя. Напряги мускулы и обхвати шарик, почувствуй его размер и форму. Медлительно сожми и разожми мускулы.
По окончании каждого сжатия давай мышцам отдохнуть, поскольку именно на этом этапе они укрепляются. Старайся сжимать шарик глубоко расположенными мышцами. Неспешно увеличивай скорость и количество упражнений. Попытайся медлено перекатывать шарик вверх и вниз, прокачивая все мускулы.
Поменяй скорость и темп перемещения тренажера.
Дабы добиться желаемого результата, не избегай тренировок. На начальной стадии лучше тренироваться ежедневно, по окончании того, как освоишь упражнения — через сутки. Со временем ты привыкнешь к шарикам и они не будут мешать тебе заниматься повседневными делами.
Прислушивайся к своим ощущениям. В то время, когда освоишь начальные упражнения, можешь придумать собственные либо поменять позу.
В то время, когда ты с легкостью обучишься руководить шариком, купи шарик меньшего диаметра либо шарик с утяжелением. Это еще больше укрепит твои мускулы и добавит новых ощущений. Дабы тренировки не остались без следа, на протяжении сексуального контакта сжимай и разжимай пенис мужчины с различной силой и скоростью. Это подарит вам фантастические ощущения.
Мускулы твоего влагалища смогут осуществлять контроль наступление не только твоего оргазма, но и оргазма твоего партнера.
Случайные записи:
- Ребенок не берет грудь — почему это происходит? что делать если малыш отказывается от груди.
- Ребенок 10 месяцев
Восстановление интимных мышц после родов. Упражнения Кегеля. Курс Секс после родов
Еще немного статей:
-
Упражнения кегеля для интимных мышц: когда нужны, а когда опасны
Упражнения Кегеля представляют собой упражнения на сокращение мышц тазового дна и направлены на упрочнение интимных мышц и мышц таза. Они были названы в…
-
По окончании рождения ребёнка наступает период кормления грудью, в то время, когда ограничивать себя калориями и диетами не рекомендуется. Кроха обязан…