Можно ли кормящим орехи – их роль в рационе. от чего зависит, можно ли кормящим орехи, какие и сколько?

      Комментарии к записи Можно ли кормящим орехи – их роль в рационе. от чего зависит, можно ли кормящим орехи, какие и сколько? отключены

Можно ли кормящим орехи – их роль в рационе. от чего зависит, можно ли кормящим орехи, какие и сколько?

Кормящие мамы должны весьма шепетильно смотреть за едой и использовать продукты, богатые полезными веществами и витаминами.

И орехи в этом отношении один из самых спорных продуктов.

С одной стороны, громадная польза для здоровья, с другой – угроза аллергической реакции.

Итак, возможно ли кормящим орехи?

Плюсы для малыша и здоровья мамочки

Орехи являются источником весьма полезных и незаменимых для организма веществ и витаминов.

В их состав входят:

• минералы (фосфор, калий, кальций, магний, натрий, цинк, железо, медь, марганец);

• витамины (A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9);

• аминокислоты и растительные белки;

• полиненасыщенные жиры (линолевая кислота, Омега-3).

Орехи весьма благотворно воздействуют на женский организм, ослабленный кормлением и родами.

Польза для здоровья мамочки:

  • оказывают помощь бороться с депрессией по окончании родов, наполняют организм силой и энергией;

  • дают предупреждение развитие мастопатии;

  • нормализуют выработку половых гормонов, уменьшают болезненные ощущения на протяжении критических дней;

  • владеют мочегонным действием, снимают отеки по окончании родов;

  • тормозят процессы старения, защищают от онкологических болезней;

  • улучшают кожи и состояние волос.

А через молоко нужные вещества из орехов попадают в организм малыша.

Польза для здоровья крохи:

  • упрочнение иммунитета и детского сердечка;

  • успокаивающее воздействие на нервную совокупность, нормализация сна;

  • детский организм приобретает все аминокислоты и необходимые белки;

  • защита от радиации, что особенно принципиально важно, поскольку на данный момент во всех зданиях обилие бытовой техники, увеличивающей радиационный фон.

Так, ответ на вопрос «Возможно ли кормящим орехи?» – хороший, возможно и необходимо. Включение орехов в рацион кормящей мамы значительно укрепит ее здоровье и здоровье малыша. А вот о правилах их потребления поболтаем дальше.

Влияние орехов на лактацию

Возможно ли кормящим орехи, дабы улучшить лактацию? Распространено вывод, что потребление орехов увеличивает количество вырабатываемого молока. Но это не подтверждено никакими научными изучениями.

А вот на уровень качества молока орехи ощутимо воздействуют.

Увеличивается питательность и жирность материнского молока, что особенно полезно, в случае если кроха не сильный и не хорошо набирает вес. Но одновременно с этим увеличивается вязкость и густота молока. В некоторых случаях это может не понравиться крохе и вызвать у него затруднения с процессом сосания, впредь до отказа от груди.

К тому же повышенная вязкость молока может привести к застою в молочных протоках.

Возможно ли кормящим орехи – как, какие конкретно и какое количество

Неумеренное потребление орехов может навредить и крохе, и мамочке. Запрещено имеется орехи в неограниченных количествах и в то время, когда захочется. Дабы они приносили лишь пользу, придерживайтесь определенных правил:

1. Начинайте использовать орехи с опаской. Сперва съешьте 1-2 орешка и в течение пары дней пристально замечайте за крохой: в случае если затруднилось дыхание, показалась заложенность носа, сыпь либо начались неприятности с пищеварением (колики, нарушение либо, напротив, запор), значит, больше ни одного ореха.

2. Кроме того в случае если у малыша нет аллергической реакции, все равно не употребляйте орехи много – по причине того, что они значительно повышают жирность молока, у малыша возможно несварение.

3. Употребляйте орехи в чистом виде – не жарьте их в масле, не додавайте специи и сахар, кроме этого под запретом ореховое варенье, масло, паста и сладкая ореховая посыпка кондитерских изделий. Все это может вызвать у малыша колики.

4. Перед потреблением мало прокалите орешки в духовке либо на сковородке (но без добавления масла) – это сделает их вкуснее и избавит от плесневых грибков, каковые смогут быть на орехах.

5. Перед тем, как добавить орехи в собственный рацион, проконсультируйтесь с педиатром. В случае если у вас уже имеется аллергия на что-либо, тогда посетите и аллерголога.

В зависимости от вида орехов различается и их дневная норма.

Возможно ли кормящим орехи – в каком количестве:

• грецкие орехи – 1-2 ореха в день;

• кедровые орехи – начните с 1 ст. л. ядер, но не более 10 г в сутки. В случае если аллергия не покажется, то неспешно возможно расширить дневную норму до 80-100 г;

• миндаль – съедать не более 10 зерен в сутки (20-30 г) и не чаще 3-х раз в неделю. В случае если на зернах имеется трещины, это значит, что миндаль ветхий. От таких орешков лучше отказаться, особенной пользы ни вам, ни крохе они не принесут;

• фундук – не более 20-30 г в сутки, но лишь в случае если у вас нет неприятностей с обменом и пищеварением веществ;

• арахис – всего 4-5 орешков в сутки.

Возможно ли кормящим орехи сразу после рождения крохи? Нет. Затевать их кушать возможно не раньше, чем крохе исполнится 3-4 месяца.

Единственное исключение – грецкие орехи. Их возможно включать в рацион уже с 2-х месяцев.

Вероятный вред от потребления орехов

Орехи являются одним из самых аллергенных продуктов. Причем отсутствие аллергии на орехи у мамочки вовсе не свидетельствует, что такой же аллергии нет у крохи.

Противопоказания к потреблению орехов для малыша и мамы во время лактации:

  • личная непереносимость;

  • спазмы сосудов в головном мозге;

  • псориаз;

  • нейродермит;

  • экзема;

  • нарушение обмена веществ;

  • кишечника и расстройства желудка;

  • заболевания печени.

Обратите внимание на внешний вид орехов – на них не должно быть никакого налета, вкраплений и непонятных пятен. В случае если приобретённые орехи неприятные, то ни за что не ешьте их, потому это что может значить, что на них плесневые микробы. Токсины, каковые они выделяют, смогут привести к онкологическим заболеваниям.

При покупке отдавайте предпочтение орехам в скорлупе либо в герметичной упаковке, так они надежно защищены от сырости и пыли.

Итак, орехи крайне полезны и для кормящей мамы, и для грудничка. Но использовать их необходимо в малом количестве и наряду с этим весьма пристально следить за состоянием организма малыша. И при мельчайших негативных трансформациях сразу же исключить их из рациона.

Случайные записи:

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?


Еще немного статей: