Все больше дам в отечественное дни увлекаются занятиями фитнесом. Они составляют 60 аудитории фитнес-клубов. Опросы говорят о том, что в отличие от мужчин, предпочитающих одиночные силовые тренировки, дамы выбирают групповые занятия, направленные на кардионагрузки и поддержание неспециализированного тонуса.
Многие тренеры подчёркивают, что отличие в предпочтениях обусловлена стереотипами и в действительности женщины и мужчины одинаково нуждаются в силовых тренировках. Они не только воздействуют на рост и укрепление мышц, но и воздействуют на процессы сжигания жиров, поскольку у людей с развитой мускулатурой ускоряется обмен веществ. Золотой серединой, сочетающей в себе оба вида нагрузок, стал кроссфит.
Особенности и подводные камни совокупности кроссфит
Кроссфит — одна из самые популярных тренировочных совокупностей, выстроенная на правилах круговых тренировок с применением функциональных упражнений — тех, что самый приближены к естественным перемещениям человека. Совокупность тренировок кроссфит сочетает в себе такие активности, как интервальный бег, гребля на тренажере, прыжки на скакалке, лазание по канату, упражнения на перекладине и кольцах, силовые упражнения с применением гирь, тяжёлых предметов и штанг.
Но, не обращая внимания на множество плюсов, кроссфит содержит в себе подводные камни. Во-первых, дело в том, что для многих занятия кроссфитом – это непосильные нагрузки, а сокращение их интенсивности может привести к понижению результата. Во-вторых, наращивание мышечной массы, которого многие ожидают от кроссфита, ориентируясь на рекламные кампании, происходит далеко не сходу а также не в первоначальный год тренировок, что расстраивает тренирующихся.
В-третьих, кроссфит достаточно травмоопасен по обстоятельству разнообразия техник и стремительного «переключения» между ними. Риску получения травм подвержены все тренирующиеся, поскольку идеальной техникой, разрешающей избежать увечий, на этапе тренировок не обладает никто.
Не следует опасаться
Однако, кроссфит не теряет собственной популярности, среди них и среди девушек. Так, одна из приверженцев кроссфита — Лиза Певная — за шесть месяцев тренировок не потеряла к ним интереса и в целом отзывается о совокупности лишь позитивно.
«Я считаю, что в случае если заниматься разумно — смотреть за своим едой, масштабировать нагрузки, подобрать комфортные обувь и одежду, делать все упражнения под присмотром грамотного тренера-специалиста — то влияние возможно только хорошим. О себе могу заявить, что улучшились мои силовые показатели, ловкость, выносливость. Кроссфит помог мне принять собственное тело.
Помимо этого, за шесть месяцев улучшилось неспециализированное самочувствие, а вдруг заниматься систематично, то многие (как и я) отмечали, что боли при месячных существенно сократились. Имейте в виду, сначала будет не легко. По большому счету я считаю, что это — спорт на любителя. Само собой разумеется, готовься к мозолям на руках, синякам от штанги, падениям с турника и царапинам от каната.
Это всё также в какой-то степени здоровье. Лично мне эти микроповреждения не мешают, напротив, хочется носить их с гордостью», — говорит женщина.
Не следует опасаться, что вы «перекачаетесь». Очевидно, много упражнений из арсенала тяжёлой атлетики и турник повлияют на вашу фигуру — поясницы станет шире, а руки – мускулистыми — но это весьма продолжительный процесс. Дабы стать «мужиковатой», заниматься необходимо лет пять-семь, да ещё и с упорством специалиста.
На деле вы получите лишь умеренные трансформации, и они в обязательном порядке обрадуют вас.
Так ли страшен кроссфит, как его малюют? Как и в любом спорте, тут всё лично. Если вы отыщете хорошего инструктора в хорошем фитнесс-клубе, станете смотреть за самочувствием и питанием на протяжении тренировок, снизите нагрузки во время менструации и своевременно посещая доктора, вас будут меньше преследовать проблемы и травмы со здоровьем, а спорт только окажет помощь поддержать неспециализированный тонус.
Не опасайтесь быть сильными, девушки!
Случайные записи:
Crossfit For Beginners
Еще немного статей:
-
Почему женщинам стоит попробовать кроссфит
Все больше дам в отечественное дни увлекаются занятиями фитнесом. Они составляют 60 аудитории фитнес-клубов. Опросы говорят о том, что в отличие от…
-
Почему женщинам не стоит брать фамилию мужа
По давешней традиции, от дамы ожидают, что она заберёт фамилию мужа при заключении брака. Разберем минусы. Изжиток патриархата К счастью, в…