Обвисший пузо – зрелище не из приятных. Помимо этого, это не только малопривлекательное зрелище, но и явление, угрожающее проблемами со здоровьем. Исходя из этого затевать борьбу с ним необходимо при первых показателях его появления.
Как и каждый запущенный эстетический либо физиологический недостаток, он имеет склонность усугубляться, в случае если его проигнорировать.Перед тем как начать борьбу с отвисшим животом, хорошо бы узнать, что стало обстоятельством его появления. Их возможно шесть:
- Пузо может обвиснуть по окончании родов, в случае если на протяжении беременности дама собрала большой вес;
- «Фартук» на нижней части живота может показаться благодаря неконтролируемого употребления и постоянного переедания громадного количества высококалорийной пищи;
- Несбалансированное питание плюс малоподвижный образ судьбы;
- Сбои в работе эндокринной совокупности;
- Обвисание, вызванное дряблостью кожи в силу возрастных трансформаций;
- Неприятности психотерапевтического характера.
Лишь осознав, что в вашем случае есть обстоятельством обвисшего живота, возможно в самые оптимальные сроки добиться некоторых улучшений. Наряду с этим не нужно рассчитывать на сиюминутный успех. Пузо – сверхсложный для коррекции участок тела, и исходя из этого скоро убрать обвисший пузо удается только единицам, все другие должны настроиться на срок не меньше 3-5 месяцев, дабы добиться видимых результатов.
Убрать пузо по окончании родов.
В случае если обвисший пузо показался по окончании родов, очень огорчаться не требуется. В подавляющем большинстве случает необходимо лишь время и мало внимания к себе, и от живота не останется и следа. Опыт говорит, что у молодых дам, каковые до родов вели деятельный образ судьбы и большое количество двигались – занимались фитнесом, танцами, катанием на велосипеде, плаванием и т.д. – пузо приходит в норму без всяких упрочнений с их стороны.
Это происходит в течение 2-3 месяцев по окончании родов.
Но в случае если на протяжении беременности дама существенно прибавила в весе, либо обстоятельством обвисания живота стало кесарево сечение, не следует проигнорировать проблему. В первые 6-7 месяцев по окончании родов не нужно принимать никаких кардинальных мер. Это период, в то время, когда женский организм, выносивший ребенка, возвращается к собственному простому режиму.
Это естественный процесс и нарушать его запрещено. разного рода и Вмешательства действия на организм дамы в это время смогут очень плохо сказаться на гормональной перестройке и в будущем очень плохо отразиться на здоровье.
В то время, когда же ребенку исполнилось 7-8 месяцев, возможно смело приступать к определенным действиям, дабы убрать обвисший по окончании родов пузо. Желаете взять итог через 2-3 месяца? Вам окажет помощь в этом правильное следование рекомендациям:
- сведите до нужного минимума потребление жиров;
- гуляя с ребенком, не сидите на лавочке, а ходите, не меньше 3-х часов в сутки;
- купите особый пояс для поясницы и живота, и постоянно надевайте его на прогулку;
- перед выходом на улицу покрутите дома мин. 10-15 обруч – это прекрасно разогреет мускулы в области живота и талии;
- принимайте в сутки по 1-2 столовых ложки отрубей с кисломолочными продуктами, дабы очистить организм от шлаков;
- выпивайте большое количество жидкости, дабы уменьшить процесс выведения продуктов распада жиров из организма;
- самый громадный эффект принесут ежедневные утренние пробежки по 35-60 мин.. В этом случае убрать отвисший пузо окажется существенно стремительнее.
Как победить обвисший пузо?
эффективными условиями и Самыми главными спасения от обвисшего живота в молодом возрасте являются сбалансированное питание, с упором на животную протеиновую диету, и регулярное ношение стягивающего пояса. Главной задачей есть активизация обменных процессов. Очевидно, физические упражнения смогут пара ускорить процесс, но не нужно обольщаться по поводу того, что они окажут помощь скорректировать только это проблемное место. Целенаправленно влиять на отвисший пузо не удастся.
Упражнения для мышц живота при его громадных количествах очень мучительны и малоэффективны. Исходя из этого борьбу с обвисшим животом необходимо поделить на два этапа. Сперва нужно освободиться от лишних жировых отложений.
И лишь тогда возможно качать пресс и делать особые упражнения, талантливые укрепить мускулы живота и сделать его прекрасным.
Обстоятельством обвисания живота может стать неспециализированная слабость мышц, обусловленная возрастом и малой физической активностью. Бороться с проблемой в зрелом возрасте и среднем необходимо кроме этого с спасения от лишнего жира, по окончании чего весьма действенными будут физические нагрузки, как неспециализированные, на все группы мышц, так и точечные – на мускулы ягодиц и живота.
Опыт говорит, что часто люди,страдающие от гиподинамии, получают в сжатые сроки – 2-4 месяца – потрясающих результатов. Так признательно откликается организм взрослого человека на заботу о нем.
Часто, в то время, когда человек вспоминает, как убрать обвисший пузо, не редкость достаточно совладать с обстоятельством его появления. Особенно, в то время, когда таковой обстоятельством являются психотерапевтические неприятности. Психологи узнали, что одной из самый распространенных обстоятельств излишнего веса, и, как следствие, обвисшего живота, есть чувство незащищенности, каковые часто испытывают полные люди.
Самое поразительное, что довольно часто они кроме того себе в этом не будут считаться. Но на уровне подсознания стремятся к накоплению жира. Генная память хранит данные о том, что запасы жира способны спасти в тяжелый период судьбы.
Это было актуально в первобытном обществе, и на уровне генной памяти просыпается у людей, испытывающих чувство незащищенности в наши дни. Постоянные переживания, стрессы, громадные нагрузки кроме этого становятся обстоятельством психотерапевтических неприятностей, ведущих к увеличению уровня кортизола, гормона, содействующего накоплению лишнего жира.
Одной либо нескольких бесед с опытным психологом время от времени не редкость достаточным, дабы человек понял, что его сомнения и страхи не имеют никаких оснований. В этом случае отмечается понижение уровня тревоги, тревожности, и как следствие, человек перестает испытывать потребность в постоянном потреблении пищи. Но, в случае если пузо обвис достаточно очень сильно, в этот самый момент будет сложно обойтись без помощи организму. Советы все те же:
- часовая утренняя пробежка натощак;
- каждая физическая активность – упражнения, прогулки, физическая работа;
- отказ от жирной, сладкой пищи;
- сбалансированное питание, содержащее нужное организму количество микроэлементов и витаминов.
Чем страшен обвисший пузо?
Избыточный вес и обвисший пузо часто становятся обстоятельством опущения внутренних органов. И это есть веским доводов в пользу спасения от существующих неприятностей, каковые заключаются в том, что мускулы становятся неспособными удерживать органы в их простом положении и они начинают опускаться вниз, давя на низлежащие органы и опуская их также. С возрастом это может привести к очень плачевным последствиям, впредь до выпадения матки.
Лучшие физические упражнения.
Физические упражнения окажут помощь не только избавиться от обвисшего живота, сохранить прекрасную фигуру, но и поддержат внутренние органы в том состоянии, которое им выяснено природой. Физические упражнения целесообразно проводить, в то время, когда ужасные жировые отложения побеждены. Тогда от них будет больше пользы.
Самыми нужными для мышц, разрешающих скорректировать фигуру в области живота, являются упражнения, проводимые в самом медленном темпе и упражнения на скручивания. Вот примерный комплекс.
- Лечь на пол на пояснице, легко развести ноги, руки вытянуть в стороны. Медленнои максимально очень сильно растянитесь во все стороны в один момент. Повторите 5 раз.
- Лежа на пояснице. Руки, согнув в локтях, положить под голову. Весьма медлительно начинайте поднимать ноги, в то время, когда они будут под углом в 45 градусов к полу, задержите их в этом положении, медлительно досчитайте до 15, продолжите медленноподнимать ноги как возможно выше.В том же темпе возвратитесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
- Лежа на полу, руки под головой. Ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол. Весьма медлительно начинайте наклонять ноги, так, дабы колени коснулись пола, но поясницы и плечи не отрывались от пола. В одну и другую сторону по 5 раз.
- Сядьте на пол. Ноги совместно. Не отрывая ягодиц и ног от пола начинайте медлительно разворачивать корпус вправо. На максимуме задержитесь, досчитайте до 15, Медлительно возвратитесь в исходное положение да и то же выполните в левую сторону. По 5 раз.
Нужными будут каждые упражнения с гантелями и обручем. Чем посильнее будет нагрузка, тем легче вам удастся сжечь жир, укрепить мускулы и вернуть привлекательность фигуре.
Случайные записи:
Убираем Обвисший Живот Женщины
Еще немного статей:
-
Как убрать послеродовой живот?
Радостные юные мамочки сталкиваются с одной значительной проблемой: количества остаются увеличенными, пузо заметно отвисает. По окончании громадных…
-
Как бегать, чтобы убрать живот?
Пузо во многих культурах и языках символично ассоциируется с судьбой. Но объективная действительность содержится в том, что именно пузо может без шуток…