Как сделать талию узкой?

      Комментарии к записи Как сделать талию узкой? отключены

Как сделать талию узкой?

Давайте для начала разберемся, какие конкретно пропорции женской фигуры мужчины вычисляют самыми соблазнительными и привлекательными?! Согласно точки зрения сильного пола, красота женского тела должна быть подобна изгибам гитары: медлено переходящие линии, красивые формы, и не имеет значение, какого именно размера бедра и грудь. И, обнимая даму, принципиально важно ощущать, как выделяется ее талия на фоне остальных форм.

Исходя из этого, дабы сделать талию узкой, достаточно выделить ее и сделать заметной. Для этого существует масса разных способов.

Какой количество талии считается обычным?
Дабы определить, какой количество талии считается для вас нормой, необходимо вычесть из собственного роста ровно сто. Полученный итог — это и имеется обычный количество для вашей талии. В процентном же соотношении прекрасной будет принимать во внимание талия, которая образовывает 70 от обхвата груди либо бедер (в случае если последние приблизительно однообразные).

Сделать талию узкой возможно лишь при условии, что у вас имеются лишние жировые отложения в ее области. В случае если же у вас широкие кости либо талию формируют уже лишь мускулы, то сделать ее уже не оказаться.

Как уменьшить количество талии?

  1. Верное питание. Оно предполагает уменьшение дневного потребления калорий и верное распределение питательных особенностей продуктов в течение дня:
    • придерживайтесь дробного питания, ешьте маленькими порциями 5-6 ежедневно;
    • употребляйте на ланч долгие углеводы (к примеру, каши);
    • откажитесь от мучных изделий в вечернее время;
    • наполните собственный рацион свежими фруктами, овощами;
    • кроме этого включите в него продукты, ускоряющие метаболизм (зеленый чай, цитрусовые, специи);
    • выпивайте больше воды.

      • Придерживаясь таковой «диеты», не только прекратят откладываться ненужные сантиметры на вашей талии, но и имеющиеся начнут неспешно уходить.

    • Физическая нагрузка. Дабы сделать талию узкой, необходимо придерживаться упражнений, усиливающих мускулы живота:
      • подъемы туловища. Лежа на пояснице, согните ноги в коленях так, чтобы стопы находились на полу. Руки сцепите замочком за шеей и медлительно поднимайтесь к согнутым ногам, оставляя пояснице округлой.
      • перемещения корпусом. Поднимитесь прямо, руки поставьте на талию, ноги на ширине плеч. Делаем повороты влево и вправо корпусом, оставляя нижнюю часть тела неподвижной.
      • мельница. Руки разводим в стороны, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны, руками касаясь стоп противоположной ноги.
      • повороты корпусом, сидя на полу. Сядьте на пол, ноги расставьте как возможно шире. Пояснице держите прямо, руки положите на плечи. Делайте повороты корпусом вправо и влево.
      • лежа на полу. Лягте на пол и согните ноги в коленях и держите их совместно. Не отрывая поясницы от пола, наклоняйте ноги то вправо, то влево, до конца.
      • усиливаем верхнюю часть живота. Лягте на пол, руки сцепите за шеей, ноги оторвите от пола и согните в коленях. Приподнимайте корпус, не опуская ног.

        • Упражнения необходимо делать систематично, неспешно увеличивая нагрузку. В случае если имеется возможность, то займитесь плаванием либо бегом.

      • Хулахуп. Это настоящая находка для тех, кто желает сделать талию стройнее. Каких лишь обручей на данный момент не реализовывают: и легкие алюминиевые, и средней тяжести, и рельефные, а также с электронными программами. Хулахуп дает хороший эффект массажа, оказывает помощь сделать талию узкой, а мускулы посильнее. Польза хулахупа:
        • прекрасно ликвидирует лишние жировые отложения за достаточно маленькое время;
        • придает тонус мышцам;
        • делает упругой кожу;
        • занятия с обручем благотворно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой совокупностях.

          • Дабы итог показался уже через 14 дней, крутить хулахуп нужно по 15-20 мин. в сутки, нужно каждый день, но возможно и 3-4 раза в неделю. Лучше включить любимый музыкальный канал и, слушая радостную музыку, затевать упражнения с хулахупом. Начинающим лучше выбирать не тяжелый обруч, а простой алюминиевый. В противном случае рискуете получить уже по окончании первой тренировки огромные синяки и отобьете все желание заниматься с обручем.

        Мало из истории…
        В девятнадцатом веке дамы прибегали за помощью к корсетам, дабы сделать талию узкой и стройной. Для начала они создавались чтобы подчеркивать изгибы женского тела, выделяя прелестные формы бёдер и груди. Со временем, дамы стали туже и туже затягивать шнуровку, дабы талия казалась максимально узкой.

        Кроме того с детства девушек приучали к ношению корсета, в следствии чего деформировался скелет и смещались внутренние органы.

        Так, узнаваемая актриса того времени, француженка Полин Полер (Эмилия Мари Бушо), посредством корсетов смогла утянуть собственную талию до 33 сантиметров. Последовательниц в рвении владеть осиной талией было большое количество. В настоящие дни Кети Юнг в собственные семьдесят с лишним лет владеет самой узкой талией в мире. Ее окружность образовывает всего 38 см.

        Красота, само собой разумеется вызывающая большие сомнения, но, как говориться, чем линия не шутит!

        Случайные записи:

        Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]


        Еще немного статей: