Как при похудении сохранить грудь?

      Комментарии к записи Как при похудении сохранить грудь? отключены

Как при похудении сохранить грудь?

Совершенная фигура «90/60/90» — это не миф. Дабы достигнуть заветных параметров, необходимо похудеть в бёдрах и талии, а грудь покинуть пышной и высокой. Осталось лишь узнать, ка именно это сделать, поскольку на протяжении похудения грудь значительно уменьшается в один момент с другими частями тела. И в случае если существует женская тайна, как при похудении сохранить грудь прошлого размера, то она хранится за семью печатями и доверяется лишь избранным.

Этих избранных красоток мы видим на обложках глянцевых журналов и в каталогах актуального белья… Возможно ли смотреться так же сногсшибательно?

В действительности, сохранить грудь при похудении возможно, но при соблюдении определенных условий. Для начала, будем откровенны с собой: необходимо, дабы было что сохранять. Вспомните прирожденных худышек: ни одна щупленькая женщина не может похвалиться ясным бюстом натурального происхождения. Однако, грудные имплантаты – небезопасное ответ и лучше попытаться сохранить собственную грудь при похудении и по окончании него.

В этом окажут помощь особые упражнения для груди, сбалансированный рацион и правильный уход питания.

Из-за чего значительно уменьшается грудь при похудении? Возможно ли сохранить грудь при похудении?
Диета для похудения – непримиримый неприятель громадной груди. Не имеет значение, какой у вас исходный вес и рост, размер бюстгальтера и тип фигуры вы носите – по окончании применения диеты вам пригодится нижнее белье, как минимум, на размер меньше. Чем больше грудь – тем посильнее она похудеет, так что девушек с маленькой грудью по окончании похудения ожидает меньшее разочарование, чем тех, кого природа одарила пышными женственными формами.

Из-за чего грудь худеет и возможно ли этого избежать? Судите сами:

  • Молочные железы окружены жировой тканью, защищающей их и формирующей видимую часть груди. В среднем, жир образовывает около 90 веса и объёма бюста. Потому, что похудение подразумевает жиросжигание, то не страно, что грудь заметно значительно уменьшается по мере исхудания всего тела.
    строение женской груди
  • В женской груди нет мышц кроме той опоясывающей грудную клетку мускулатуру, к каким она прикреплена. Исходя из этого упражнения на грудные мускулы не увеличивают бюст, а оказывают прямо противоположный эффект. В спортзале возможно сделать торс и грудь шире, но наряду с этим мягкая женственная часть груди в лучшем случае останется прошлой.
  • Колебания веса сказываются на груди хуже всего. По окончании первого похудения грудь значительно уменьшается примерно пропорционально всей фигуре. Но в случае если дама опять поправится, а после этого повторно сядет на диету, грудь не возвратится к начальному количеству. Как правило при чередовании набора и похудения веса грудь обвисает и теряет округлую форму.

Все диеты, сулящие возможность похудеть на 5 кг за чемь дней, наносят урон красоте груди. То же возможно сообщить о экспресс-диетах, «срочном похудении к празднику» и полуголодных монодиетах. Нереально сохранить грудь прошлого размера при стремительной утрата веса.

Но возможно сохранить прекрасную грудь при верном, постепенном и здоровом похудении посредством сбалансированного питания и бережного косметического ухода.

Диета для груди. Как как раз худеть, дабы сохранить грудь?
Жир в женском теле играется не только и не столько формообразующую роль, как это думается со стороны. Жировая ткань участвует в производстве половых гормонов и поддержании репродуктивной функции, исходя из этого организм худеющей дамы так нехотя расстается с жиром в «стратегически» серьёзных территориях: на бедрах, ягодицах, животе. Верхняя часть тела худеет стремительнее, в особенности у обладательниц типа фигуры «груша».

И к тому времени, как ноги и попа достигнут желаемой стройности, грудь, в большинстве случаев, заметно сдувается. Дабы сохранить грудь по окончании похудения, нужно будет придерживаться следующих правил:

  1. Худеть без диет, без пилюль и других «чудодейственных» и «моментальных» средств, натурального либо химического происхождения. Подобные препараты и/либо народные рецепты в лучшем случае обезвоживают организм и лишают его количества за счет утраты жидкости. В нехорошему случае пилюли для похудения действуют на нервную совокупность и угнетают чувство голода, параллельно активизируя моторику кишечника. Итог для того чтобы влияния печальный: перевозбужденная либо напротив, заторможенная, психика, истощенный организм, отощавшее тело и сдувшаяся обвисшая грудь.
  2. Худеть необходимо медлительно, дабы организм успевал приспособиться к новым условиям. Как скоро возможно худеть? По словам диетологов, здоровые темпы утраты веса не превышают 1 массы тела в неделю. Разумеется, что скорость похудения зависит от изначального веса, и со временем организм будет отдавать килограммы все более нехотя. Наряду с этим нельзя ограничивать поступление энергии и уменьшать рацион до ?1200 ккал в сутки. Это нижний предел, за которым обмен веществ замедляется и результаты похудения тяжело спрогнозировать.
    постепенное похудение
  3. Для постепенного похудения с сохранением размера груди вычислите собственный личный расход калорий. Формулу для расчета, основанную на параметрах роста, физической активности и возраста, возможно отыскать в сети либо еще легче: вычислить расход калорий онлайн. От взятой цифры заберите 200-250, но не больше 300 ккал, дабы определить дневную калорийность для постепенного похудения. При таком обдуманном подходе возможно сохранять надежду, что грудь сохранится по окончании похудения.
  4. Забудьте о новомодных диетах, предполагающих потребление всего одного продукта (гречневая диета, диета на капустном супе) либо отказ от некоторых нутриентов (безуглеводные диеты, протеиновые диеты). Лишь сбалансированное питание способно поддержать грудь при похудении тела. В вашем рационе должны быть жиры (ненасыщенные, растительные масла, орехи, желтки яиц, морская рыба), сложные углеводы (цельные крупы, отруби, овощи и фрукты) и достаточное количество белка (растительного происхождения и животного). Отказаться возможно и необходимо лишь от рафинированного сахара, промышленных сладостей, фаст-фуда и газированных напитков.
  5. Уменьшайте калорийность не только за счет поступления, но и за счет расхода калорий. Занимайтесь спортом систематично, хотя бы по 20-30 мин. в сутки, либо по полтора часа 2-3 раза в неделю. С одной стороны, фитнес ускорит утрату лишнего жира. Иначе, физическая нагрузка приведет в тонус мускулы, поддерживающие грудь. Сберечь размер груди либо, тем более, расширить грудь посредством спорта не окажется, но сохранить упругость и форму груди – точно.

Осознайте, что необходимо имеется, дабы сохранить грудь при похудении. Правильнее так: при похудении имеется необходимо! Это единственный метод не пожертвовать грудью для талии.

И мы весьма сохраняем надежду, что вы бережете и цените все части собственной фигуры, поскольку лишь гармоничное и здоровое тело выглядит привлекательно, а вес играется только второстепенную роль.

Упражнения для груди. Как сохранить форму груди при похудении?
Сохранить грудь при похудении без фитнеса – задача малореальная. Да и для чего лениться, в случае если спортивные нагрузки, кроме того умеренные, положительно скажутся и на скорости похудения, и на качестве тела по окончании него. Дабы верно спланировать нагрузку, сохранить а также улучшить форму груди, запомните такие правила:
упражнения для груди

  • Для поддержания груди необходимы и силовые, и аэробные нагрузки. Чрезмерное увлечение бегом, прыжками и другими жиросжигающими упражнениями, учащающими пульс, сделает грудь плоской и невыразительной. Занятия в тренажерном зале с громадными весами увеличат процент мышечной ткани в теле, но жир, среди них и из груди, уйдет. Разумно меняйте умеренную силовую и кардионагрузку. Разминайтесь на беговой дорожке перед занятиями на тренажерах, заведите привычку бегать по утрам либо выделите отдельный сутки на аэробику.
  • Упражнения для груди делайте с маленьким свободным весом: гантелями по 2-5 кг (в зависимости от уровня вашей подготовки). Не стремитесь очень сильно накачать пояснице и плечи, дабы на их фоне грудь не смотрелась относительно меньше. Остановите выбор на разведении гантелей, кроссовере и отжиманиях, по 2-3 упражнения на 3-4 подхода за одну тренировку. Этого хватит для формирования и тонуса мышц прекрасного очертания груди.
  • Занимайтесь спортом лишь в особой форме, сшитой из качественных тканей. Женские топы и спортивные майки поддерживают грудь на протяжении бега, прыжков, наклонов. Простые, свободные футболки не делают данной функции, и заниматься в них вредно для здоровья и формы груди. В крайнем случае, надевайте под просторную майку спортивное белье.

Для сохранения груди при похудении ответственна не столько интенсивность нагрузки, сколько ее систематичность. Исходя из этого вы имеете возможность выбрать тот вид спорта, что вам приятнее, и которым вы станете заниматься с наслаждением, а не через силу. В случае если скучно в тренажерном зале – запишитесь на пилатес, данный вид фитнеса превосходно тренирует мышечный корсет, формирует осанку и поддерживает грудь.

В вашем распоряжении кроме этого йога, колланетик, кроссфит, TRX и все виды танцев.

Как похудеть и сохранить прекрасную грудь? Косметика для груди
На протяжении похудения косметологические процедуры и косметика играются не решающую, а скорее дополняющую роль. Однако, верный уход способен заметно улучшить вид груди, оздоровить кожу и поддержать упругость. Откажитесь от агрессивных процедур наподобие липосакции, химических чисток и лифтингов. Ограничьтесь несложными, но нужными действиями:

  1. Контрастный душ по утрам взбодрит и разбудит, и вдобавок тонизирует грудь, освежит кожу и активизирует кровоток в зоне декольте. Привыкайте к контрастному душу неспешно, дабы не простудиться в первоначальный же раз и не навредить ласковому эпидермису.
  2. По окончании душа нанесите на грудь увлажняющий крем. Не верьте рекламным лозунгам, дающим слово, что косметическое средство увеличит и/либо поднимет грудь. Но в случае если крем и/либо маска качественные, то они сделают кожу ровной и прекрасной.
  3. Массаж для груди следует сделать крайне осторожно. Лучше доверить его специалисту, но в случае если решите сделать массаж груди самостоятельно, избегайте сильного давления, не сжимайте и не травмируйте молочные железы.

Массаж груди и всего тела владеет ответственным эффектом: он стимулирует метаболизм, а также под действием гормона яичников окситоцина женский организм активнее синтезирует ткани молочных желез. Вы имеете возможность усилить данный эффект, в случае если станете носить качественное, комфортное, поддерживающее и не тесное белье. И по большому счету, для сохранения груди при похудении помните сохранять женственность, заботьтесь о себе с любовью и удовольствием!

Случайные записи:

Как при похудении сохранить грудь? Советы Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 974 от 28.02.17


Еще немного статей: