На уроках биологии нам говорили, что холестерин – это нужный для клеточной оболочки стройматериал. А медики уверены в том, что его избыток ведет к сердечнососудистым болезням и это вправду так, поскольку эти болезни смогут появляться из-за бляшек, организованных в артериях, каковые питают сердце с головным мозгом. Бляшки – это накопившийся холестерин в сосудах и его переизбыток может привести к значительным проблемам со здоровьем.
Исходя из этого любой человек обязан знать, как снизить холестерин в крови. 
Содержание:
- 1 Для чего нужен организму холестерин, что вызывает его увеличение
- 1.1 На работу каких органов он воздействует
- 1.2 Какова должна быть норма холестерина
- 1.3 Что такое хороший холестерин
- 1.4 Что такое нехороший холестерин
Для чего нужен организму холестерин, что вызывает его увеличение
Холестерин – это весьма нужное для организма органическое соединение, большинство которого синтезируется печенью, другая часть идет в организм вместе с пищей. Доказано, что с едой в организм доходит приблизительно 20 холестерина, а другой вырабатывается печенью. Попавший в клетку для здоровья не будет страшным, вредным будет только тот, что клетки преобразуют и производят.
Он выходит из клеток и скапливается на сосудистых стенках, оседая на них, наряду с этим просвет их сужается, и кровь начинает поступать в сосуды намного хуже, а всему виной повышенный холестерин в крови.
Органы лишаются хватает количества кислорода, это отражается на их работоспособности. Но самая ужасная опасность – в то время, когда из холестерина формируются тромбы. Тромбы смогут всецело перекрыть артерию и прекратить снабжать кровью конкретный орган, в конечном результате его часть либо кроме того полностью орган погибает.
Самую важную опасность воображают тромбы, перекрывающие доступы к артерии, которая питает кровью самые ответственные для человека органы – сердце, почки и мозг и смерть наступает мгновенно.
При повышенном уровне холестерина существует риск тромбов и появления бляшек в сосудах
На работу каких органов он воздействует
Чтобы выяснить, как понижается в крови холестерин, необходимо иметь представление, на что он воздействует. Без него нельзя представить процесс пищеварения, поскольку как раз из этого органического соединения в печени образовываются соли желчных кислот.
Весьма ответствен холестерин и для мужских и женских гормонов. Он имеет большое влияние на выработку таких гормонов, как эстроген, прогестерон и тестостерон. И в случае если уровень холестерина в крови от нормы отклоняется в низшую сторону, то это ведет к нарушению репродуктивной функции.
В надпочечниках данный серьёзный элемент производит кортизол, а коже холестерин легко нужен для синтеза витамина Д. Эксперты доказали, что понижение его нормы помогает ослаблению иммунитета.
Какова должна быть норма холестерина
Многие интересуются, какая норма холестерина в крови? В норме его содержание образовывает 5 ммоль на литр, в случае если же показатель будет выше, то бляшки уже начинают образовываться. Помимо этого, крайне важен не только его неспециализированный показатель в крови, а содержание хорошего и нехорошего холестерина.
В случае если нехорошего будет больше, то необходимо безотлагательно принимать меры и интересоваться, как понизить холестерин в крови.
Что такое хороший холестерин
Хороший холестерин имеет наименование ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Они способны предотвращать сердечнососудистые заболевания. Норма холестерина в крови в таком протеиновом комплексе образовывает от 20 до 30 процентов и в случае если в крови содержание ЛПВП высокое, то риска происхождения инфаркта фактически не существует. На это прямым образом воздействуют функции, каковые делает хороший холестерин в отечественном организме:
- ЛПВП забирают излишек свободного холестерина с поверхности клеток;
- ЛПВП смогут добывать холестерин кроме того из атеросклеротических бляшек;
- ЛПВП доставляют холестерин назад в печень, и в том месте он проходит обработку.
Исходя из этого такие нужные вещества возможно назвать необычными «санитарами организма», так как они убирают стройматериал.
Обычный уровень холестерина в крови — 5,5 ммоль/литр
Что такое нехороший холестерин
Нехорошей холестерин – это ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и он переносит в клетки холестерин, наряду с этим забирает его у печени. Нормой холестерина в крови в этом протеиновом комплексе будет 40-50 его содержания и в случае если показатель повышен, возрастает риск заболеть сердечно-сосудистыми болезнями.
Риск содержится в следующем:
- клетки захватили через чур много ЛПНП и просто не смогут его целый переработать;
- от непереработанного холестерина остались жировые отложения, каковые закрепились на сосудистых стенках;
- в следствии отложений показались атеросклеротические бляшки, они мешают обычному процессу кровообращения. А это прямиком ведет к инфаркту, инсульту и многим вторым важным заболеваниям.
Необходимо подчеркнуть, что у нехорошего холестерина имеется и «хорошая работа» — он парализует деятельность страшных токсинов и это оказывает помощь поддерживать в обычном состоянии иммунную совокупность.
Для чего нужен анализ крови на холестерин и что он продемонстрирует
Эти два протеиновых соединения – ЛПНП и ЛПВП должны быть уравновешены и в случае если хоть один из них будет понижен – это приводит к появлению различных недугов. по поводу того, какой должен быть уровень холестерина в крови, норма его учитывается от таких факторов:
- в обычном состоянии холестерин неспециализированный должен быть ниже 5,2 ммоль/л;
- ЛПНП в норме – ниже 3-5 ммоль/л;
- ЛПВП в норме – выше 1,0 ммоль/л;
- триглицериды – они являются еще одним источников жиров в организме человека и в норме они должны составлять ниже 2,0 ммоль/л.
Все эти показатели определяет анализ крови на холестерин и нужно, дабы они были не весьма повышены либо занижены.
По каким обстоятельствам увеличивается уровень холестерина
Нехорошей холестерин отечественный организм не производит и он приходит в организм с пищей, но многие люди не обращают на это внимание и едят, что попало, наряду с этим поправляются из-за высококалорийной и жирной пищи, а в конечном счете получается ожирение. Печень с трудом выводит ЛПНП, и он начинает оседать на сосудистых стенках.
Разглядим и другие обстоятельства увеличения холестерина в крови:
Желаете кое-что занимательное? загрузка…
- недочёт перемещения. Ученые совершили занимательное изучение, в котором доказали, что регулярные занятия спортом, активный образ и физические упражнения судьбы повышают хороший холестерин и уменьшают нехорошей. Исходя из этого делайте выводы;
- болезни. К повышенному показателю смогут привести и конкретные заболевания: заболевания почек, диабет второго типа, синдром поликистозных яичников. Частенько на поднятый показатель воздействует такая заболевание щитовидки, как гипотериоз, которая связана с недочётом гормонов в щитовидной железе. И в случае если лечить такое патологическое состояние – показатели намного постоянно совершенствуются;
- вредные привычки. Еще одной обстоятельством увеличения холестерина в крови есть курение, оно снижает уровень ЛПВП и не хорошо воздействует на сердце с сосудами. Алкоголь также ведет к такому состоянию, но кое-какие эксперты уверены в том, что один либо два бокала в сутки смогут поднять показатель ЛПВП. Но почему-то увеличенная доза спиртного положительно на организм не воздействует;
- наследственный фактор. Эксперты все чаще показывают, что увеличение холестерина происходит именно на генетическом уровне. Это возможно сообщить и о многих заболеваниях;
- менопауза. Перестройка женского организма сейчас ослабляет все его защитные функции и в некоторых случаях это приводит к усиленному отложению холестерина;
- беременность. У беременных кроме этого существует громадной риск увеличения показателя, поскольку организм начинает производить особенное вещество – прогестерон, что важный за отложение жировых тканей. Исходя из этого беременная обязана пристально смотреть за своим рационом питания, дабы не собрать излишний вес.
Показатели повышенного уровня
Само по себе такое состояние не отличается какими-то конкретными и важными симптомами. Лишь из результата анализа крови на холестерин вы сможете выяснить, что он повышен. Страшные показатели бывают лишь у атеросклероза, в частности эта заболевание есть результатом повышенного показателя.
Но имеется три симптома, по которым возможно поразмыслить о наличии таковой патологии:
- на протяжении бега либо кроме того ходьбы у человека начинают болеть ноги;
- на кожных покровах появляются желтые пятна;
- в области сердца присутствуют сжимающие либо давящие болевые ощущения, начинается стенокардия.
Способы понижения холестерина
Сейчас давайте разберемся с тем, как уменьшить холестерин в крови. Медикаментозные препараты назначаются в том случае, если показатель увеличения большой, в остальных случаях рекомендуется физическая активность, отказ ото всех вредных привычек и верный рацион питания.
Перемещение – это жизнь
Как накапливается холестерин с возрастом
Наилучший вариант – заняться каким-то видом спорта. Но в отечественной насыщенной муниципальный судьбы немногие это себе смогут разрешить, исходя из этого систематично заниматься спортом смогут не все. Но сходить в тренажерный зал либо в бассейн, либо прокатиться на велосипеде под силу каждому человеку.
Доказано, что фитнес оказывает помощь сжигать жиры, мешая отложению холестериновых бляшек. Возможно заниматься не только в клубе, но и дома, но занятия должны быть интенсивными, дабы как говорится – «пот катился градом».
Старайтесь побольше ходить пешком – на работу и к себе, по магазинам и просто так – на прогулки. Прекрасно, если вы станете проходить за сутки пять километров, но кроме того в случае если пройдете и меньше – польза будет все равно. Умеренная физическая работа в саду либо на огороде также крайне полезна, в особенности для пожилых людей.
Делайте дома физические упражнения. Утренняя зарядка – это хороший метод и в случае если станете делать ее систематично, то вопрос, как понижается холестерин в крови, в будущем вас тревожить не будет вследствие того что показатели придут в норму.
Отказ от всех вредных привычек
направляться отказаться от всего, что приносит вред здоровью – алкоголь и курение. И хоть кое-какие эксперты кроме того советуют выпивать в сутки бокал красного вина либо ложку водки, что, согласно их точке зрения, содействует уменьшению холестерина – все же не следует увлекаться спиртными напитками. По причине того, что это достаточно спорный вопрос.
правильный сон и Спокойствие
Если вы интересуетесь, как в крови снизить холестерин, но всегда нервничаете – вам ничего не окажет помощь. эмоциональное перенапряжение и Постоянные стрессы считаются обстоятельствами синтеза стрессовых гормонов, каковые провоцируют синтез холестерина в печени. Попытайтесь больше радоваться, займитесь самовнушением, и эти психотерапевтические приемы окажут помощь в вашем вопросе.
Хороший сон длительностью не меньше восьми часов в день – это также крайне важно. оптимальнее спать с десяти часов вечера и до шести часов утра.
Медикаментозные препараты
Лекарства, снижающие холестерин, назначаются доктором лишь в том случае, если здоровый образ и диета судьбы не дают никаких результатов и имеется риск происхождения ишемической заболевании сердца или других сердечнососудистых болезней. Само собой разумеется, прием таких достаточно дорогих препаратов может привести к побочным эффектам и ответ о начале их приема обсуждается с доктором с учетом следующих нюансов:
- уровня триглицеридов и холестерина;
- наличия ишемической заболевании сердца;
- наличия иных факторов, каковые провоцируют появление ишемической заболевании сердца – генетическая расположенность, в случае если у родных были инфаркты в молодом возрасте;
- отсутствие хорошего результата от диеты и поменянного образа судьбы.
К лекарствам от повышенного холестерина в крови относятся ниацин, секвестранты желчных желез и фибраты. За последние десять лет применение препаратов группы статинов произвело самую настоящую революцию в понижении холестерина. При приеме препаратов многие больные с заболеваниями сосудов и сердца отмечали большое улучшение состояния.
Исходя из этого такие препараты назначают значительно чаще и их лечебные особенности заключаются в следующем:
- они предотвращают предстоящее отложение ЛПНП в печени;
- снижают активность воспалений в атеросклеротической бляшке, уменьшая наряду с этим их рост. Бляшка стабилизируется, ее жировое содержимое значительно уменьшается, а покрышка возрастает и в конечном счете она перестает деятельно расти дальше и значительно уменьшается в размерах.
Необходимо подчеркнуть, что статины добывают из грибов либо изготавливают синтетическим способом. Препарат назначают для приема один раз на сутки – вечером, поскольку как раз сейчас происходит усиленная выработка холестерина. Но, к громадному сожалению и эти лекарства смогут негативным образом оказать влияние на работу печени.
Народная медицина
Многих людей интересует, как значительно уменьшается холестерин в крови с применением различных рецептов народной медицины и окажет помощь ли такое лечение по большому счету. Народная медицина предлагает много рецептов, талантливых очищать стены сосудов и вернуть им молодость и эластичность.
Чеснок с оливковым маслом
Измельчите десять зубочков чеснока и залейте их двумя чашками масла оливкового. Поставьте смесь настояться на семь дней, у вас окажется чесночное масло, которое необходимо додавать в приготовленные любые блюда.
Чеснок со спиртом
350 г чеснока необходимо перекрутить на мясорубке и несколько раз, а пара. Имеете возможность измельчить и вторым способом. После этого заливаем чесночную кашицу 200 г спирта, и помещаете в чёрное место на десять дней.
Это народное лекарство направляться выпивать по 20-30 капелек, каковые накапать в молоко два либо три раза до еды, пока не выпьете целый чесночный настой. Но это лечение довольно часто не употребляется, лечитесь таким способом один раз в пять лет.
Семена укропа, мёд и валерьянка
В случае если вас интересует, как еще понижается холестерин в крови, то предлагаем вам еще один занимательный способ народного лечения. Потребуется измельчить две столовых ложечки корня стакан и валерианы укропных семян. Соедините эти компоненты и додаёте к ним два стакана меда. По окончании тщательного перемешивания заливаете помесь 2 л кипятка и покиньте настаиваться на несколько дней.
Сейчас возможно переместить настой в холодильник и выпивать его по столовой ложке перед приемом пищи три раза в сутки.
Сухие створки фасоли
Вам уже известно, к какой норме холестерина в крови необходимо стремиться и уменьшать его уровень, а окажут помощь в этом простые сухие створки фасоли. Сперва их нужно измельчить, после этого берете 2 ст.л. створок и заливаете стаканом воды в небольшой кастрюле. Ставите на плиту и проварите минутки три по окончании их закипания. После этого позволяете настояться полчаса и процеживаете отвар.
Принимайте отвар из створок фасоли по две столовых ложки три раза в день, курс лечения образовывает 14 дней, позже сделайте паузу на такое же время и повторите лечебное мероприятие.
Корень одуванчика
Сперва высушите корень этого растения, позже его необходимо на кофемолке перемолоть. У вас выйдет порошок, что направляться принимать за полчасика до приема пищи три раза на сутки к количестве 1/3 чайной ложки. Лечиться, так, рекомендуется весь месяц, позже делаете на такой же срок паузу и повторяете лечение.
Ключевые принципы диеты для борьбы с повышенным холестерином
Вы уже выяснили, что увеличение холестерина ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям и особенно страшен атеросклероз. Исходя из этого необходимо знать, какие конкретно необходимо использовать продукты, снижающие холестерин в крови, поскольку то, что вы кушаете, то и попадает в ваш организм.
Особенности диеты
Холестерин попадает в отечественный организм тогда, в то время, когда мы кушаем ту либо иную пищу, исходя из этого его количество возможно регулировать верным едой. Существенно его повышают насыщенные жиры, которых довольно много присутствует в продуктах животного происхождения, а вот растительные жиры, напротив, снижают показатели.
Особенность диеты пребывает в том, что направляться кушать лишь продукты, у которых натуральное происхождение. К примеру, самым вредным жиром считается маргарин, исходя из этого его использовать не требуется. Лучше дайте предпочтение жирам, складывающимся из полиненасыщенных кислот – оливковое, кукурузное и льняное масла.
Вторая особенность диеты в том, что требуется сократить дневную дозу потребления холестерина до 250 мг. При разработке диеты проследите, дабы в продукты, понижающие холестерин в крови в обязательном порядке входили свежие фрукты с овощами, в которых находится довольно много углеводов.
Запрещенные и разрешенные продукты при высоком холестерине
Запрещенные продукты
При приготовлении блюд попытайтесь не жарить их на сковородке с применением жира. оптимальнее готовить в гриле, запекать, отваривать и делать блюда на несколько. Уберите из диеты следующие продукты:
- мясо: жирные свинина с говядиной, всякие копчёности и утка;
- колбасные изделия: паштет, свиное сало, копченая колбаса, сосиски и ветчина;
- жиры: масло и пальмовое масло кокосового ореха;
- продукты молочные: цельное молоко, йогурт и жирный йогурт со сливками, сами сливки, и жирные плавленые и жёсткие сыры;
- морепродукты: креветки;
- рыба: копченая, в маринаде и приправленная различными соусами;
- хлеб: вся хлебобулочные изделия и кондитерская продукция, исключением будут только цельно-зерновые;
- субпродукты: печенка, почки и мозги.
Яйца не считаются нужными продуктами, понижающими холестерин в крови, хоть по поводу них и идет постоянная дискуссия. Дано включать яйца в рацион питания, но не нужно использовать больше двух вареных яиц в неделю. Особенно большое количество холестерина содержится в желтке, но если вы приготовите омлет из двух белков и одного желтка один раз в неделю – вредно это не будет.
Многие диетологи уверены в том, что белки возможно имеется в неограниченном количестве, поскольку в них холестерина нет.
Нужные продукты
Диета для понижения нехорошего холестерина обязана стимулировать человеческий организм к понижению ЛПНП и формированию ЛПВП. Исходя из этого необходимо кушать «верную» пищу и к продуктам, снижающим холестерин в крови, относятся:
- растительное масло: оливковое, подсолнечное и соевое, и кукурузное;
- мясо птицы: цыпленок, индейка и курица без кожи;
- напитки: минералка без газа, чаи, фруктовые и овощные соки;
- мясо: постная свинина, говядина и телятина;
- зерновые: разрешены все виды, в особенности нужны цельно-зерновые, поскольку в них большое количество пищевых волокон;
- приправы: укроп, базилик, тмин, петрушка, лавровый лист, майоран, перец;
- фрукты: в обязательном порядке должны находиться в меню цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Наилучший фрукт для понижения холестерина – это грейпфрут и рекомендуется съедать две с половиной чашки долек этого фрукта в сутки. Это окажет помощь существенно понизить уровень холестерина. Нужны и сухофрукты: чернослив и изюм;
- орехи: миндаль, арахис и лесные орешки;
- жиры: сливочное масло и растительный маргарин с маленькими калориями;
- рыба: нужна рыба, в которой содержится Омега3, она сокращает вязкость крови и исходя из этого понижается риск формирования тромбов. Омега3 содержится в таковой рыбе, как лосось, сельдь, консервированный тунец, сардины и макрель.
по поводу овощей, то разрешены каждые овощи, из них готовят салаты, тушат, запекают, но ни за что не заправляйте овощные блюда майонезом и жирным соусом.
Сейчас вы понимаете, как уменьшить уровень вредного холестерина в крови, какой диеты нужно придерживаться и делать все остальные советы. Не относитесь к собственному здоровью легкомысленно, поскольку его в будущем вернуть будет весьма тяжело.
Этот материал носит только ознакомительный темперамент, перед применением изложенной информации нужно в обязательном порядке проконсультироваться со экспертом.
Случайные записи:
Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина.
Еще немного статей:
-
Кроха стал через чур довольно часто жаловаться боль в головке и усталость? Попытайтесь померить ему давление. И не следует думать, что лишь у бабушки оно…
-
Что такое гемоглобин Гемоглобин — это молекула, складывающаяся из четырёх субъединиц. Любая субъединица содержит железосодержащий пигмент (гем) и белок…