Многие дамы по окончании родов вспоминают о том, как скоро избавиться от собранных килограммов и подтянуть кожу живота. Особенно данный вопрос актуален для тех, чьи малыши показались на свет при помощи кесарева сечения. Дамам, перенесшим такую операцию, нужно больше времени на восстановление, чем при естественных родов.
Помимо этого, в течение двух месяцев они должны всецело воздерживаться от физических нагрузок.
Кесарево сечение: худеем по окончании операции верно
Один из явных минусов кесарева сечения пребывает в том, что по окончании операции еще продолжительное время остается складка из жира и кожи над швом. Со временем рубец делается чуть заметным, а вот пузо весьма сложно убрать. Похудение кроме этого зависит и от того, какой как раз разрез делался при операции.
Сейчас доктора все чаще прибегают к поперечному разрезу, по окончании которого шов скоро рассасывается. В ходе кесарева сечения медики кроме этого ушивают брюшные мускулы. Исходя из этого будущее состояние пресса и живота новоиспеченной мамы зависит от качества выполненной работы докторов по сшиванию брюшных мышц и кожи.
По окончании восьминедельного послеоперационного периода, возможно прибегать к физическим нагрузкам. Кое-какие по окончании кесарева сечения страдают диастазом – расхождением прямых брюшных мышц. В таких случаях все упражнения выполняются в бандаже. Дабы самостоятельно проверить отсутствие либо наличие этого заболевания, необходимо прощупать пресс, лежа на пояснице и немного подняв голову.
В случае если брюшные мускулы «проваливаются», значит, диастаз все-таки имеется.
похудение и Грудное вскармливание
Многие дамы, кормящие грудью, практически за пара месяцев преобразовываются в стройных худышек. Это происходит неслучайно: вместе с материнским молоком уходят лишние калории. В случае если прикладывать ребенка к груди каждые 3 часа, похудение не вынудит себя ожидать. Единственным условием таковой естественной утраты лишнего веса есть рациональный подход к питанию. Не требуется имеется двойными порциями, это не содействует лактации.
Помимо этого, грудное вскармливание уже подразумевает ограничение некоторых блюд, талантливых привести к аллергии у малыша. Исходя из этого кормящей маме необходимо питаться вареными овощами, мясом и рыбой, приготовленными на несколько, и по максимуму сократить (а в совершенстве – исключить вовсе) острые, сладкие, мучные и соленые продукты. Из круп предпочтение направляться дать овсянке и гречке.
Питание должно быть дробным, каждые 4 часа.
Физические упражнения – залог стройности
В случае если у дамы по окончании перенесенной операции область шва зажила и не причиняет боль, возможно приступать к домашним тренировкам. При занятиях необходимо осуществить упор на комплекс упражнений для «проблемных» нижних мышц пресса:
Упражнение №1 «Велосипед». Лечь на пояснице и, согнув ноги в коленях, имитировать езду на велосипеде 5 мин..
Упражнение № 2. Поднять ноги от пола приблизительно на 45 градусов и зафиксировать их в таком положении на 60 секунд либо более (как хватит сил).
Упражнение № 3. Поднять ноги на 60 градусов и медлено опускать их, не касаясь пола (15 раз по 3 подхода).
Упражнение № 4. Получается не сходу, для этого нужна сноровка. Лежа на пояснице, в один момент поднимать ноги, согнутые в коленях, и корпус тела, сделать 3 подхода по 10 раз.
Нагрузки должны быть умеренными. Хорошим вариантом может стать занятие в фитнес-центре с личным тренером, что подберет щадящую, но наряду с этим действенную программу упражнений. Возможно кроме этого записаться на аквааэробику, в случае если на это имеется свободное время.
Как похудеть «между делом»
По окончании рождения ребенка далеко не у всех мам имеется время и силы на то, дабы худеть и заниматься спортом. Но так как сама домашняя обстановка содействует похудению: уход за младенцем 24 часа в день, ежедневная уборка, глажка белья, прогулка с малышом, походы в поликлинику, приготовление пищи и другие материнские обязанности. Помимо этого, перед сном и в течение дня возможно пользоваться особыми корректирующими кремами от растяжек.
Потрясающих эффектов они не дают, но отлично тонизируют кожу. Дремать оптимальнее на животе – это усиливает мускулы пресса. Первое время по окончании операции бандаж нужно носить ежедневно.
Стараясь возвратиться в прошлую форму, даме не следует доходить до фанатизма: недоедать, пропуская приемы пищи, изнурять собственный организм физическими нагрузками. Это не принесет пользы ни матери, которой необходимо большое количество сил для заботы о ребенке, ни самому крохе. Похудение по окончании родов – это естественный процесс, созданный самой природой.
Дама может оказать помощь ускорить его верным едой, подвижным положительными эмоциями и образом жизни от осознания счастья материнства.
Случайные записи:
- Болит живот при беременности как при месячных. по какой причине возникают боли внизу живота на ранних сроках беременности.
- 6 Причин завести своему ребенку морскую свинку
Минус 20 кг после Кесарева. Часть1
Еще немного статей:
-
В то время, когда все уже сзади, мама и малыш благополучно прибыли к себе и жизнь начинает входить в новое, но уже становящееся привычным русло, к…
-
Любая беременная дама сохраняет надежду без осложнений выносить и благополучно родить здорового ребенка. Но довольно часто случаются обстановке, в то…