Многие девушки, собирающиеся построить карьеру модели либо уже делающие первые шаги в этом направлении, не совсем реалистично воображают себе тот образ судьбы, что ожидает их, если они прочно свяжут собственную жизнь с данной профессией. В соответствии с распространенному стереотипу, под влияние которого попадают не только сторонние наблюдатели, но иногда и сами начинающие модели, модельный бизнес состоит в основном из фотосессий и хождения по подиуму, в промежутках между которыми происходят регулярные и бессчётные кастинги.
Но в действительности из этого перечня только кастинги можно считать вправду стабильной составляющей, а все другое, что будет результатом успешного прохождения кастинга, совсем не гарантировано. Значительно чаще женщина, сравнительно не так давно ступившая на модельное поприще, проводит на собеседованиях и смотрах дни за днями, семь дней за семь дней, и только в одном случае из многих неудач приобретает желанную работу.
К тому же, нельзя забывать о конкуренции и о том, что одинаковый заказ обычно стремятся взять десятки, в противном случае и больше (в зависимости от размера гонорара и престижности предложения) моделей. Что же делать, дабы не тратить время впустую и свести количество неудач к минимуму?
Прежде всего, нужно отдавать себе отчет в том, что профессия модели подразумевает не только и не столько позирование перед фотокамерами и примерки актуальной одежды, сколько труд и усердную работу. И это работа в основном над собой. Все, что видят окружающие, можно считать только «обложкой», отчётом и своеобразным результатом о том, что происходит за кулисами.
А происходит в том месте ежедневное, фактически без выходных и перерывов самосовершенствование и/либо поддержание в форме собственного тела, профессиональных качеств и лица. Красота, подаренная природой, не вечна и достаточно легко теряется при небрежном обращении, а успех модели конкретно зависит от свойства быть в форме. В это понятие возможно включить и опыт, и рабочие навыки, и умение подать и вести себя на кастинге.
Но модель, хоть на фото, хоть на подиуме, — это в первую очередь картина, другими словами внешний вид. И совместить востребованную наружность с малоподвижным беспорядочным питанием и образом жизни легко нереально, так что соблюдение физической активности и определённого рациона – прямая обязанность каждой девушки, грезящей достигнуть признания в модельной сфере. И, в случае если лежания на диване образ судьбы модели и без того не подразумевает, то с едой обстановка сложнее.
Так как, по-любому, на то, дабы прекрасно смотреться и успевать на все кастинги, необходимы силы. Наряду с этим о худобе моделей в народе ходят легенды. Так как же питаются модели?
Что они едят, дабы сохранять бодрость, но не набирать лишний вес?
рацион и Режим питания моделей
Никто не имеет возможности смотреться идеально 24 часа в день и семь дней в неделю. Мир глянцевых изданий и рекламы, со страниц которых нам радуются девушки-модели, ни при каких обстоятельствах не был и не будет настоящим, в этом и состоит его манящая красота.
И все же, кроме того средствами макияжа и постобработки снимков, намного легче сделать неземную фею из стройной и ухоженной девушки, чем из соседской тети Глаши, сидящей на лавочке и с завистью обсуждающей с кумушками девчонку со второго этажа, записавшуюся в школу моделей. И обладатели модельных агентств, и дизайнеры-клиенты, и сами модели это замечательно знают.
Исходя из этого, встретив представительницу модельного мира в самой простой обстановке, супермаркете либо публичном транспорте, вы все равно сразу же выделите ее среди массы вторых людей. Этому содействуют и ее внешний вид, и манера держаться. Наряду с этим помните, что стиль судьбы данной девушки также отличается от режима большинства ее сверстниц. И потребление, и расход энергии моделями имеют собственные особенности, главные из которых:
режим питания моделей
- Практическая невозможность спланировать наперед и обеспечить себя верным, другими словами сбалансированным едой. Часто перекусить получается лишь в маленькие перерывы между кастингами, по пути с одного кастинга на другой либо перед выходом на подиум либо съемочную площадку.
- Громадный расход сил из-за ежедневной беготни по городу с кастинга на кастинг, каковые смогут проходить по адресам, очень сильно удаленным друг от друга, что нормально для мегаполисов. А также в случае если модельное агентство снабжает собственных подопечных транспортом, переживания и дефиле перед букерами сжигают много калорий.
- Большинство моделей – совсем юные либо легко весьма юные дамы, и их обмен естественным образом еще находится на самом высоком уровне, что разрешает не накапливать, а при необходимости скоро избавляться от лишних жировых отложений. Упругая ровная кожа на теле и лице, хороший метаболизм – все это до определенной поры играется на руку и облегчает работу над наружностью.
- Нередкие выходы и публичные мероприятия в свет, по большей части по вечерам, а иногда и далеко за полночь. С одной стороны, таковой образ судьбы вынуждает нарушать режим питания и нечайно лакомиться то калорийными закусками, то пригубить алкоголь. Иначе, о здоровом полноценном сне также приходится забыть, а он, как мы знаем, крайне важен для цветущего поддержания тела и внешнего вида в тонусе.
И, конечно же, нельзя забывать о природных данных, другими словами анатомической конституции, скорости обмена веществ и других физических данных. Как мы знаем, все женские фигуры возможно условно поделить на три базисных типа: тонкокостный (научным языком — астенический), обычный (нормостенический) и ширококостный (гиперстенический). Представительницы каждого типа и выглядят по-различному, и на еду их тела реагируют по-различному.
В случае если представительнице первого из перечисленных типов, тоненькой а также легко костлявой, лишний кусочек пиццы отправится и не на пользу, то уж точно не повредит, то обладательница фигуры гиперстенического типа рискует заполучить его в виде складок на талии, с которыми будет мучительно бороться в течение продолжительного времени. Намного продолжительнее, чем данный кусочек радовал ее вкусовые рецепторы.
Разумеется, что большая часть моделей, благодаря своим природным данным, выбрали профессию как раз вследствие того что относятся к астеническому типу. Вспомните, как смотрелась Кейт Мосс в молодости и по сей день – ни рождение детей, ни годы практически не поменяли ее тело. Сейчас все больше моделей являются нормостениками – этому содействует мода на здоровую женскую красоту.
Таким девушкам необходимо внимательнее относиться к собственному питанию, но при соблюдении определенных правил им также не сложно скоро возвратиться в «рабочую» форму при ее утраты. Среди таких моделей возможно назвать имена Синди Кроуфорд, Жизель Бундхен, Адрианы Лимы.
Что едят и чего не едят модели
что едят моделиВ чем же заключаются эти правила? Как уже было сообщено, большая часть молоденьких моделей питаются как попало и все равно прекрасно выглядят благодаря особенностям организма и своему возрасту. Модели постарше, более умелые и старающиеся беречь собственную наружность, придерживаются определенных правил в образе и питании судьбы. Для некоторых это кроме того делается важным увлечением, которое они деятельно пропагандируют за счет собственной известности.
С тем же успехом многие бывшие и нынешние модели сделали здоровый образ судьбы и особенную совокупность питания собственной «бизнесом» и фишкой, помогающим им получать большие деньги и сохранять популярность уже в новом статусе как гуру верной системы ценностей. О каких правилах идет обращение? Значительно чаще это самые популярные и в далеком прошлом организации быта и известные системы питания:
- Раздельное питание. По окончании того, как отказ от смешивания между собой различных типов белка, и белков с углеводами и другими несовместимыми между собой нутриентами вошел в моду, эту совокупность питания перепробовали фактически все мировые знаменитости. Модели Элизабет Херли и Доутцен Крез остались верны ей сейчас. Сущность раздельного питания содержится в соблюдении правил, отраженных в особых таблицах совместимости продуктов. В соответствии с им, нельзя употреблять в одном приеме пищи два протеиновых продукта, различных по составу, смешивать между собой быстрые углеводы и белки, и жиры и углеводы. В теории такая совокупность питания решает неприятности пищеварения, отучает кусочничать и естественным методом избавляет от лишнего веса. На практике мы видим, что выполняющие ее модели вправду выглядят замечательно – а как велика в этом заслуга как раз раздельного питания, остается лишь верить им на слово.
- Вегетарианство/веганство. Супермодели Саша Пивоварова, Лили Коул и еще многие их сотрудники утверждают, что замечательно обходятся без мяса и наряду с этим чувствуют себя полными энергии и сил. Что ж, глядя на безукоризненную наружность этих девушек, в искренности их слов сомневаться не приходится. И все же они разрешают себе пищу животного происхождения: молочные продукты, яйца, нежирные сорта сыров. Эти продукты полезны прежде всего высоким содержанием белка, без которого нереально сохранить эластичность кожи, блеск волос и тонус мышц. А что касается главного рациона моделей-вегетарианок, то он складывается из овощей, фруктов, злаков, постных супов, маленького количества цельнозерновой пасты и выпечки из муки неотёсанного помола. В общем, весьма здоровая совокупность питания, придерживаться которой приятно и несложно, а итог соблюдения которой говорит сам за себя.
- Сыроедение и экзотические диеты. Предполагается, что громаднейшую пользу приносят продукты, не обработанные термически, а приготовленные при большой температуре теряют большая часть витаминов и других нужных для красоты и здоровья нутриентов. В этом уверены Ума Турман и Деми Мур, килограммами поглощающие салаты и фрукты из свежих овощей, заправленные только свежайшим органическим растительным маслом первого отжима и присыпанные горстью орехов и семечек. Супермодель Кэрол Альт кроме того написала и опубликовала две книги с рекомендациями и сыроедческими рецептами, каковые мгновенно стали бестселлерами. А Лиз Херли и вовсе объявила, что единственно верного питания придерживались отечественные далекие предки в эру палеолита, и решила направляться их примеру. С того времени модель имеется лишь фрукты, овощи, морепродукты и грибы, а рыбу и мясо – лишь время от времени (по всей видимости, в то время, когда удается добыть на охоте?..). Но дальше всех в увлечении нестандартным едой зашла известная красивая женщина Хайди Клум: она много ест квашеную капусту и ничего больше, запивая это лакомство минеральной водой без газа.
разгрузочные дни моделей - Разгрузочные дни. Да-да, кроме того совершенные с виду модели не смогут поголовно выполнять строгую дисциплину в питании. И многие из них кроме того не стесняются в этом признаваться. К примеру, Миранда Керр определяет собственный рацион как 80 исключений и полезной 20 пищи, в каковые входят и фаст-фуд, и шоколадки. Нестареющая Красивая женщина Софи Лорен без зазрения совести питается макаронами из цельной пшеницы – но на то она и итальянка. А вдруг модели ощущают, что пятый гамбургер, запитый колой, день назад был лишним, то прибегают к разгрузочным дням. Самыми популярными были и остаются разгрузки на свежевыжатых соках, минеральной воде и зеленом чае. Но в случае если нарушения питания затянулись, то одним разгрузочным днем не обойтись, и на таковой случай у каждой звезды запасен собственный личный, экстренный способ возвращения стройности.
Но, кроме того самое тайное непременно делается явным, в особенности, в случае если речь заходит о супермоделях, за которым круглосуточно по пятам ходят папарацци. Да и сами известные красивые женщины скрывают собственные рецепты похудения не столько из их секретности, сколько из кокетства и для привлечения дополнительного внимания. Дабы позже поделиться с тем либо иным тиражным глянцевым изданием якобы эксклюзивной методикой.
При ближайшем рассмотрении любая из них выясняется достаточно простой, понятной и обоснованной. Часть таких супер-диет позаимствована из в далеком прошлом известных, значительно чаще пришедших из государств Востока, правил питания, вторая часть создана квалифицированными диетологами на базе открытий современной медицинских разработок и науки.
Модельная диета, либо диета Ангелов
диента ангеловДиеты моделей успела стать притчей во языцех и разойтись по всем средствам массовой информации в качестве популярного тренда. Причем различные издания приводят совсем разные варианты диеты, с количеством и разной длительностью и комплектом разрешенных продуктов. Вспоминать и перечислять все нет никакого смыслы, тем более что многие из этих диет являются достаточно страшными для организма, и совместно (либо кроме того вместо!) с килограммами угрожают унести здоровье.
Исходя из этого предлагаем вам лишь одну диету, которой пользуются модели бренда «Викториас Сикрет». Этих девушек значительно чаще именуют ангелами, и данный эпитет в полной мере заслужен. В отличие от общепринятого стереотипа о чрезмерной худобе, а также анорексии подиумных моделей, девушки, демонстрирующие на фотографиях и подиуме нижнее белье данной марки, выглядят здоровыми и женственными, владеют привлекательными, стройными и спортивными, но отнюдь не худосочными телами.
Но кроме того они садятся на диету лишь в крайних случаях и/либо незадолго до громадных шоу. Вот что представляет собой так называемая «безобидная» диета:
- Диета продолжается 13 дней, меню 7 из которых детально расписано, а в остальные дни вы имеете возможность выбирать режим питания любого из прошлых дней на собственный усмотрение, но в обязательном порядке менять их между собой.
- Сахар, соль и алкоголь всецело исключаются из рациона на все время диеты (в совершенстве, само собой разумеется, их потребление необходимо свести к минимуму и в другое время). Вместо них возможно применять натуральные специи, а салаты заправлять символическим количеством и лимонным соком нерафинированного оливкового масла.
- Каждый день необходимо выпивать не меньше 3 литров чистой негазированной воды. Она возможно очищенной либо минеральной столовой. Чай, кофе, другие напитки не засчитываются в данный количество жидкости.
- Ланч в течение всей диеты будет однообразным – это чашка несладкого кофе либо зеленого чая и один тост, поджаренный без масла (его возможно заменить сухариком, но из простого хлеба, а не сдобным).
- Обед в первоначальный сутки: 2 яйца, сваренный вкрутую, и спелый помидор. Обед второго дня: нежирная говядина-гриль, зелёный салат и помидор. Обед третьего дня: нежирная говядина-помидор и гриль. Обед четвертого дня: 1 вареное яйцо, одна громадная морковка (сырая), 50 грамм сыра маленькой жирности. Обед №5: рыба на помидор и гриль. Шестой обед: отварная куриная грудка без кожи и зеленый салат. Обед седьмого дня диеты: салат и нежирная говядина из зеленых овощей.
- Ужин в первоначальный сутки: отварное куриное либо говяжье филе и шпинат. Ужин №2: овощной суп без картошки. Ужин третьего дня: 2 вареных яйца, ломтик постной ветчины и зеленый салат. Четвертый ужин: чашка фруктового салата, заправленного обезжиренным натуральным йогуртом. Ужин пятого и шестого дня однообразный: нежирное мясо и зеленый салат. Ужин седьмой: любое блюдо из перечня диеты на ваше усмотрение.
- Мясо выбирайте из нежирных сортов, телятину либо говядину, избегайте свинины, баранины и других калорийных сортов. Курицу возможно заменить индейкой. Из рыбы предпочтительнее минтай, хек и другие нежирные сорта.
- Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна и в течение дня старайтесь делать хотя бы примерно равные промежутки между приемами пищи.
Как уже было сообщено, для того чтобы питания нереально, да и не требуется придерживаться неизменно, достаточно выполнять диету перед важным событием либо тогда, в то время, когда вы увидели прибавку в весе. В другое время достаточно придерживать правил рационального и сбалансированного рациона, снабжая собственный организм белками, углеводами и жирами, и минеральными веществами и витаминами.
Клетчатка также очень ответственна: не задерживаясь в организме, она снабжает усвоение и чувство сытости питательных веществ из вторых продуктов. Все эти простые и общеизвестные правила лежат в базе питания тех моделей, каковые уже вышли из тинейджерского возраста и знают, что питание чипсами и колой весьма скоро сведет на нет кроме того самую броскую природную красоту.
Режим питания супермоделей
режим питания супермоделейСуществует отдельная «каста» моделей, карьера которых уже достигла таких высот, что часто они сами выбирают, на какие конкретно договора соглашаться, а какие конкретно ниже их имиджа и профессионального уровня. Они смогут позволить себе не держать собственный организм в ежовых рукавицах круглый год, а менять строгий рацион с периодами отдыха и более свободного питания, а для конкретного договора приводить себя в нужную форму. И все же, как раз ограничения и самодисциплина во вредных продуктах разрешили им стать теми, кем они являются: звездами всемирный величины, моделями экстра-класса. Исходя из этого кроме того на протяжении каникул примерный рацион питания топ-модели в среднем выглядит так (с вероятными маленькими погрешностями на сладкие редкие десерты и фрукты):
- Ланч: цельнозерновая каша, порция белка (вареное яйцо, нежирное мясо ил рыба), любой фрукт, чай либо кофе с сухим хлебцем либо тостом без масла.
- Второй ланч: порция кисломолочного продукта (это возможно творог, йогурт, кефир и т.п. маленькой жирности, но не всецело обезжиренный) и фрукт.
- Обед: тарелка супа либо жидкой каши, порция нежирной рыбы либо мяса и овощной салат с натуральной заправкой в любом количестве.
- Перекус: кисломолочные продукты и/либо фрукты.
- Ужин: порция протеинового продукта (рыба, либо мясо, либо творог) и овощи.
- Перед сном возможно позволить себе нежирный кефир либо травяной чай.
Как видите, такое питание в полной мере соответствует здоровым правилам, что подтвердит любой грамотный диетолог. Причем такое питание на большом растоянии от стереотипа о том, что модели морят себя голодом. Во-первых, голодание – это прямой путь к недочёту питательных веществ и, следовательно, тусклым волосам, сухой коже и неухоженному, «некачественному» внешнему виду, что для опытной модели недопустимо.
Во-вторых, большая часть моделей для поддержания физической формы не только верно питаются, но и занимаются интенсивными видами и спортом фитнеса, а также в тренажерном зале практически наравне с мужчинами. А для таких нагрузок полноценное питание легко нужно, дабы выдержать и не упасть под первой же штангой. Помимо этого, все умелые модели знают о важности увлажнения кожи изнутри, и о том, что вода – катализатор и лучший проводник обменных процессов в организме, а также жирового обмена.
Исходя из этого любая из них старается выпивать как возможно больше чистой воды. А вот от чего настоящие модели вправду отказываются в питании, так это от жирных и сладких продуктов, алкоголя и большого количества соли. Как раз исходя из этого они и выглядят так сногсшибательно, не обращая внимания на то, что многим топ-моделям уже далеко за тридцать, и большая часть из них являются мамами одного либо нескольких детей.
Желаете конкретики? Пожалуйста!
питание Миранды КеррМиранда Керр, одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире, «ангел» Victoria’s Secret и мама очаровательного сына, по окончании родов скоро вернула девичью стройность благодаря самодисциплине в питании и тренировках. Утро Миранды начинается со стакана горячей воды с добавлением лимонного сока, и в течение дня в ее сумке постоянно лежит бутылка с негазированной водой для питья.
Миранда Керр ни при каких обстоятельствах не пропускает ланч и вычисляет его самым ответственным, а заодно и самым питательным приемом пищи за сутки. Исходя из этого первый прием пищи у нее достаточно плотный, судите сами: это омлет из цельных яиц, порция овсянки, свежевыжатый сок либо овощной смузи, а также пара кусочков шоколада.
В течение остального времени до самого вечера Миранда не ограничивает себя числом еды и принимает пищу, в то время, когда ощущает голод (но не аппетит, в частности легкий голод!), выбирая лишь натуральные и нужные продукты. Как и ее «коллеги по цеху», она время от времени разрешает себе сладости и не совсем сбалансированные блюда. К примеру, обладательница совершенной фигуры Кэндис Свейнпол иногда балует себя и круассанами, и макаронами с соусом, а также пиццей.
Но регулярные занятия спортом не дают этим вредностям сломать силуэт модели, демонстрирующей нижнее белье. Но кроме того если вы не являетесь представительницей публичной профессии и ваша фигура не подвергается критическим взорам миллионов людей, вы также имеете возможность держать себя в хорошей форме, взяв на вооружение правила питания моделей. Основное наряду с этим не забыть воспитать в себе заодно и их волю к достижению результата и самодисциплину.
И тогда на пляже вы станете смотреться не хуже, чем модели на подиуме. Любите и берегите себя, будьте прекрасны и радостны!
Случайные записи:
Что едят модели!?
Еще немного статей:
-
Что запрещено имеется в Великий Пост Из года в год выполняющих православные посты делается все больше. Не обращая внимания на строгие ограничения в…
-
Стереотип, в соответствии с которому дамы уделяют главное внимание собственной наружности, а мужчины – только интеллектуальному формированию, неспешно…