Многие люди пробуют добиться стройной фигуры при помощи изнуряющих тренировок, включая кардионагрузку, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы? К типу таких занятий относится и самый простой бег, что, на первый взгляд, не имеет возможности нести никакого отрицательного результата. Но не все так конкретно.
Техника и безопасность
В общем понимании бег — это возможность и проверка выносливости снять психотерапевтическое напряжение. Негативные последствия от бега подметить не так легко, но стоит знать, что это важная физическая нагрузка не только для мышц, но и для тканей тела и всех органов человека. При пренебрежении и безответственном подходе техникой верного бега, которую нужно изучить до начала тренировок, возможно навредить позвоночнику и суставам, поскольку как раз они, первым делом, страдают от аналогичного действия.
При беге появляются так именуемые ударные нагрузки на суставы. В тех случаях, в то время, когда человек решает заняться спортом в попытках скинуть лишний вес, они особенно громадны, поскольку при отрыве от поверхности нет фактически никакой нагрузки, но при приземлении появляется сила, соизмеримая весу, давящая на сустав, что неспешно разрушает его. Приблизительно то же происходит с позвоночником.
Исходя из этого крайне важно изучить технику бега перед тем, как вы начнете им заниматься.
Коварный целлюлит
Но дело не только в суставах. Неверный бег кроме этого может навредить сердечно-сосудистой совокупности. Техника, непременно, играется огромную роль, но она не единственное, к чему стоит подойти ответственно.
Особенно это относится девушек, желающих подкорректировать фигуру либо легко наслаждающихся от бега. Безобидные, на первый взгляд, пробежки смогут оказать влияние на ухудшение формы груди и вызвать образование целлюлита. Крайне важно выбрать нижнее бельё и подходящую одежду для занятий спортом, поскольку на ходу молочные железы сотрясаются, что может приводить к их растягиванию и обвисанию.
Целлюлит — одно из самых неожиданных и неприятных последствий занятий бегом. Английские ученые доказали, что нередкие и усердные занятия приводят как раз к его образованию, а не к избавлению, о котором так грезят многие девушки. Целлюлит появляется в следствии накопления свободных радикалов, каковые образуются при продолжительных тренировках.
Необратимые последствия
Но это не единственное, что может случиться, в случае если переусердствовать с бегом. Датские кардиологи из университета Копенгагена под управлением Петера Шнора проводили изучения, в которых участвовали свыше тысячи человек различных возрастов. В течение 12 недель испытуемые бегали с скоростью и разной интенсивностью.
К моменту завершения опыта кое-какие из тех, кто бегал большое количество, погибли от чрезмерного воздействия и перенапряжения на сердечно-сосудистую совокупность. Кардиологи заключили , что бегать стоит не более двух часов и 2-3 раз в неделю, в противном случае последствия будут необратимы.
Любой сам решает, заниматься ему бегом либо нет. Но стоит не забывать, что у одной медали две стороны и обе их стоит изучить, перед тем как принимать ответ.
Случайные записи:
Бегать вредно…
Еще немного статей:
-
Многие люди пробуют добиться стройной фигуры при помощи изнуряющих тренировок, включая кардионагрузку, но не принесет ли это больше вреда, чем пользы? К…
-
Сейчас здоровый образ судьбы стал культом. В Instagram возможно всегда увидеть фотографии девушек, едящих здоровую пищу — к примеру, салаты — и…